现在天变冷了，下了班吃个烤地瓜，热乎乎的暖胃更暖心，不知道大家发现没有，现在咱们吃的东西越来越甜了，原来我们吃的红薯似乎已经找不着了，取而代之的是一种口感更香甜的品种，也叫蜜薯，要我说这蜜薯是名不虚传啊，特别是烤熟后香甜软糯，光闻味儿就能把人勾过去，非常好吃，除了甜没别毛病。

蜜薯是近几年才出现的新品种,是薯类食物中糖分含量最高的一种，每100克的蜜薯中含有91大卡左右的热量，而每100克的红薯中，约含61大卡左右的热量。相对于蜜薯来说，红薯的热量低得多。市场经济嘛，大家为了赚钱，越甜越受顾客欢迎，经济效益越好，所以育种科研单位也会选择性培育高甜度新品种，这就导致了我们平常吃的东西含糖量较之前越来越高，再加上各种零食、糕点、饼干等等食品，导致现在我们人均糖的摄入量明显超标，世卫组织推荐的每日糖摄入量是不超过25g，而我们国家早在19年的人均糖摄入量就达到了50g，比30年足足增长了5倍之多，其实一天摄入50g糖对咱们来说很简单，一瓶500ml可乐的含糖量就已经超过这个数了，难怪我们国家现在糖尿病人如此之多，还有大批的糖尿病后备军在那排队呢。

超市的各种零食、糖果

蜜薯不是不可以吃，它里面含有很多的膳食纤维，能润肠通便、健脾胃，还有补气养血、营养皮肤的功效，但是一定不要吃太多，一天吃多少合适呢。我们来计算一下，每100g糖含的热量是389大卡，每100克的蜜薯中含有91大卡左右的热量，相当于23g糖产生的热量，所以建议吃蜜薯一天不要超过200g，也就是4两，要是烤蜜薯的话再乘以70%也就是140g，三两都不到，也就一小块，吃这么点蜜薯，糖的摄入量已经快超标了，还不算上你吃的主食、零食、水果啥的，讲到这你也就明白了吧，有些人为什么明明吃的不多咋就蹭蹭长肉呢，摄入的热量多呗，消耗不了的糖都给你转化成脂肪存起来了，能不胖吗？

建议那些爱吃甜的朋友们提高警惕，现在的我们可以说是被甜食包围了，稍有不慎就有可能被这些糖衣炮弹打倒，更悲哀的是大多数的我们还沉浸在甜食带来的快感中无法自拔。在这提醒大家：健康的身体才是享受生活的基础，别为了逞口舌之快至健康于不顾，真要发展为糖尿病可就晚了！