直接说HRV数值应该如何理解：

HRV最大价值在和自己的基础值进行比较，尤其需要注意心率变异值的趋势，而不用过分在意数值本身；

HRV需要至少戴手表睡觉约3周，才能得到基准统计数据，然后通过过去7天的值与基础数据对比，反馈训练和负荷对身体的影响；

持续的耐力训练，外加稳定的睡眠、饮食和压力，HRV数值往往会更高，也是更正向的表现（说明你身体比较放松，也在消化训练的成果）。

以往佳明的HRV一定需要佩戴心率带才能监测，显然就无法做到长期观察。HRV监测会是255相当相当相当值得掏钱购买的点。

一方面它反应了身体状态，比如是否压力过大或休息不足，另一方面可以决策你接下来的训练。这也是佳明训练建议、赛事助手等功能实现的前提。