懂得保养身体会先了解技巧，通过做正确的事情来让健康靠近，可以避免体质差，疾病经常出现带来影响。

很多人都知道锻炼可以很好调节身体，是提高抵抗力，改善血液循环以及控制体重的方法，因此坚持很长时间的锻炼，甚至已经晨跑了十年的时间，具体会让身体有哪些变化呢？

晨跑掌握技巧确实可以收获好处，有部分人已经坚持晨跑十年的时间，身体确实会有变化，但是并非所有的变化都是好的。有部分人关节退行性变速度加快，磨损加重，是跑步带来的影响。

因为在跑步过程中双腿的活动量多，膝关节承受的压力较大，如果跑步时没有控制好速度，跑步时间长，一段时间后膝关节会有磨损，还容易退行性变速度加快，该部位容易产生疼痛感，这是长时间跑步可能会有的不良后果。

男子坚持跑步十年，有部分好处可以收获，例如抵抗力提高，这是锻炼身体激活体内免疫细胞功能会有的收获，通过这种方式来降低疾病的患病率。

很多人体质差，容易动不动就生病，是因为长时间缺乏锻炼，久坐不动会让身体容易肥胖，加上循环，代谢能力降低，营养物质无法提供给重要器官，免疫系统功能下降后疾病就容易出现，而通过正确锻炼身体来提高抵抗力，疾病才能远离。

坚持晨跑十年体重会稳定些，因为从三餐饮食过程中获取能量，这些能量不断堆积会转变成脂肪物质，如果没有足够的运动量来促进热量消耗，加强身体代谢，会在热量获取，没有消耗的情况下无法达到平衡，身体会肥胖。

加上上了年纪基础代谢率降低，中年发福的可能性增加，通过正确的锻炼来调节身体，坚持晨跑十年可以让身体活动量多，热量尽快消耗体重会稳定些，防止肥胖引发疾病。

综上可知，男子坚持晨跑十年，虽然有运动来调节身体，但是并非就百利而无一害，运动也要遵循正确的原则，循序渐进，不同的运动交替进行，才能让身体负担减轻，否则总是去跑步，关节有可能会磨损带来影响。

当然，晨跑技巧掌握是可以收获好处的，在控制体重，预防慢性疾病等方面有帮助。