减肥瘦身之路很漫长，在这条路上可以说是痛并快乐的，痛苦的是谁也不想天天早起运动，去戒掉那些大鱼大肉，快乐是瘦身下来那种满足感，在瘦身的道路上我们接触最多的运动可以就是跑步，跑步被称为有氧之王。的确跑步为我们带来的好处非常多，不仅减肥而且还可以强壮体格。

其实跑步中的慢跑就属于我们慢运动中一种，今天我们要说的就是，减肥中的三种慢运动，这种运动不会让你感觉很疲惫，同时也有减脂的功效，而且还可以享受慢节奏带来的宁静。

什么是慢运动？

慢运动就是慢速度，慢动作组合的动作，特点是，强度较小，节奏较慢，而且适合长期训练，因为慢，你不会在运动中感受太过于疲劳，适用于不想进行激烈运动的人，不仅可以瘦身，释放压力的效果也不错，在运动中享受慢节奏带来的宁静。

三种慢运动推荐:

1.散步

这个非常适合饭后进行，散步在我么日常生活中非常常见，大家利用好也是可以瘦身的，你饭后在家躺着，还不如多出去走走，在公园里，或者街道上，看看风景，呼吸下新鲜空气，在散步的过程，去思考一些事情，听着音乐，也是一种享受的过程。

想要瘦身给自己定个小目标，饭后步行一万步，利用好时间，有节奏的去进行。

2.瑜伽

瑜伽可以说是我们慢运动之首，瑜伽对我们静心作用特别大，我们通过动静平衡的动作，达到平静身心的作用，不仅释放自己的压力，还对我们整体的一个气质以及心态都是有良好的提升作用，其中的拉伸动作还能结合运动，帮助减肥还能练出好线条。

3.普拉提

普拉提是近些年来非常兴起的一种减肥运动，主要以小强度、重复性的力量练习为主，通过多次重复一个简单的动作来达到运动效果。

普拉提的动作多数和瑜伽一样，对肌肉进行拉伸，舒缓僵硬的肌肉群，坚持训练可以提高我们身体的柔韧性。