1：蓝莓，作为生活中一种常见的水果，口感酸甜，用来做果酱最受欢迎。其营养价值非常丰富，含有大量的花青素，这是一种可以防止皮肤生长皱纹的物质，是目前自然界中最有效的抗氧化物质。

经常吃蓝莓，还能起到保护眼睛的效果，缓解眼部疲劳，这是很多药物无法达到的效果。再就是蓝莓还能促进记忆力反映区脑细胞的增长，改善记忆力，提高认识力，从而延缓衰老，预防老年痴呆的发生。

2：猕猴桃，这是一种维C含量极高的水果，因此也被称为“维C之王”。经常吃猕猴桃，不仅有助于补水而且还能有效地美白，毕竟维C含量那么高，美白人家是认真的。再就是猕猴桃还有助于减肥，因其含有大量的膳食纤维，能够有效地促进肠道蠕动，加快身体的消化，让蛋白质更容易在机体内吸收。

猕猴桃对眼睛也非常好，能缓解光线对眼睛的刺激。尤其是经常熬夜的女生，平时多吃一些猕猴桃，可以很好地预防眼睛干涩，皮肤干燥的问题。最后一点，新鲜的猕猴桃还有助于帮助提升睡眠质量。所以女生，一定不要错过它哦。

3：橙子，维C含量也很高，经常食用可以避免皮肤受到日光的侵害，也可减小电脑手机等电子产品对身体造成的辐射。还能抑制色素颗粒的生成，使皮肤变得白皙水嫩。增强免疫力的同时还有助于排便。

作为纯天然的美白圣品，经常吃橙子，还能缓解紧张的情绪，对眼睛和体内的免疫系统都会有很大的帮助。尤其是对于经常熬夜的女生来说，多吃橙子是个不错的选择。

4：火龙果，维生素含量非常高，尤其是胡萝卜素和维生素B1，以及丰富的花青素（红火龙果）。经常吃对视力有很大的好处，尤其是经常用眼过度的人群，多吃点火龙果可以缓解眼部不适。

红火龙果中的花青素，有助于延缓衰老，对皮肤，都是非常好的。但是唯一的缺点，这种物质是一种水溶性很高的天然色素，进入身体后如果没有完全被分解，就会出现小便发红的现象。不过这点大家不用担心，几天后就没事了。