前几天遇到同事菲菲，我看她顶着黑眼圈问她怎么最近休息不好吗？聊了一会才知道，菲菲*8个月了，对于即将到来的分娩，充满恐惧。都说生孩子可吓人了，疼的满地打滚，她被吓得每天吃不好、睡不好，用她的话说：我都快吓出病了，从来没这么紧张过。

作为二胎妈妈，我告诉她，我两个宝宝都是超快顺产，生二宝的时候，从进产房到生，一共不过十分钟，宝宝出生医生差点没搂住，生的太快了。她听了羡慕不已，问我有什么好办法？我跟她说了这4点，分享给各位孕妈。

1、千万不要喊，白费力气

整个分娩过程分为三步，进入产房已经到了第二步，宫颈口张开7cm左右，你会有想要大便的感觉。但是千万不要用力，可能会让子宫受到伤害，而且也会消耗大部分体力，更不要喊，因为没有人能帮你生产。

2、尽量让自己蜷缩起来

如果你感到疼痛，可以蜷缩起来，尽量不要身体后仰，那样会加重宫缩的疼痛感。让臀部略微翘起来，疼痛感会减轻很多。疼痛起来自己也会知道，怎样的姿势更能减缓疼痛，可以尝试蜷缩，这点亲测有效。

3、憋气时不要用力，可能会头晕

在你开始憋气时，不自觉用力可能会感到头晕，这样就用不上力了。开始用力时闭上嘴或小声哼唧，如果张开嘴很难用尽力气。把身体稍微蜷起，两个脚腕用力，医生会不断喊你叉开腿，其实双腿岔开后用力效果更好。尽量收缩腹部，能更容易用上力。

4、听从指挥

听从助产士的建议和指挥，别大口喘气，尽量调整呼吸，用力时不要竭尽全力，可能会造成阴道撕裂。当助产士刺激你的乳t，不要感到不好意思，那是在帮助你增加宫缩力度，更快分娩。

总之，疼的时候是真的疼，别忘了你是在卸货，卸掉是首要任务，毕竟产程过长会对胎儿不利。当宝宝出生后，瞬间忘了疼，满满的都是喜悦之情。