（2）自责成瘾，陷入反复的猜测与怀疑，无法停止自我攻击

不管是被分手还是主动分手，分开后都会陷入巨大的丧失中。

那种空荡荡的虚无感，让人很想抓住什么来填满自我、逃避脆弱。独自一人的时候，夜深人静的时候，被某件事勾起回忆的时候，恋爱时大大小小的故事、双方的一言一行、一举一动都如电影一帧帧在眼前播放。猜测、怀疑、自责也接踵而至。

ta离开我，是不是我不够好？

恋爱时我的确太黏人了，爱作爱闹，不够理性，这也是感情最后没能持续的原因吧？

唉，如果我变得更优秀，他是不是会后悔，会不会回一下头？

即使分手并不全是自己的问题，也会像着了魔一样不断反思自己、责备自己。

听起来像是在自我伤害，但人在脆弱时向内归因，其实只是为了提升掌控感。

因为毕竟人没办法控制除自己之外的人和事嘛，所以只能求全责备、自我攻击。

（3）感觉自己仿佛缺失了一块，不再完整

直到亲身经历才明白，原来失恋后，心痛是真的，走不出是真的，没办法理智客观地看待这段已结束的感情也是真的。

ta离开的时候，本以为只是结束一段不合适的感情，但慢慢就会发现，心突然空出了一大块，生命里好像有什么东西也随之被剜掉了。

你忽然有点不适应一个人生活了，好像丧失了独立生活的能力；你的记性也似乎变差了，过往在一起的记忆也仿佛在对方消失的时候，出现大量的断层与缺失……

失恋不仅是失去了一个爱过自己的人，也仿佛弄丢了一部分自己。

那感觉就像是，对方离开后，带走了你的某些特质，让你有了缺失，不再那么完整。

沉溺会持续一段时间，但不会长久维系。走出来的速度，有人快，有人慢，但都会随着时间的推移慢慢恢复部分理智，接受分手的现实，直面这段逝去的感情。但走出也不是那么容易，所以在这个阶段，人会陷入持续性纠结，不断与自我斗争。

1、越想快点走出来，越走不出来

分手后最难熬的一点，是将那个在你心中占据很重要地位的人放归普通的位置。

要避免过度亲密，要避免过度关注，不能依赖，不能打扰，不能像从前一样肆无忌惮地谈天说笑……可越是克制，越是情难自控呢。

曾幻想过，分手后也能做互相关怀、彼此支撑的朋友，但后来才发现，真爱过的人，是没办法做朋友的。因为哪怕只是多看一眼，都还想继续拥有。

可理智提醒你，ta已经去看新的日出了，你还盯着昨天日落的方向呢，快点走出来吧，继续往前，但可悲的是，当一个人越想快点走出来时，反而越走不出来。

过往的感情与在一起的回忆，像是温暖粘稠的沼泽，缠绕着你，让你越挣扎，越泥足深陷。