说道臀部的锻炼，那么首选就一定是臀桥了。臀桥不光是为了锻炼你的臀部，还是为了让你能够更好的感受臀部的发力，从而运用到跑步中去感受臀部的发力。臀桥中最容易犯得错就是无畏的顶胯，尤其是广大男性同胞们，臀桥当然是要让臀部发力把身体挺直啦，费那么大劲挺腰干嘛？
当然臀桥这个动作的姿势也是十分的多边，我们可以看一些简单的变式臀桥，来达到更好的刺激效果。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-09 12:31:17作者：YD166手机阅读>>
说道臀部的锻炼，那么首选就一定是臀桥了。臀桥不光是为了锻炼你的臀部，还是为了让你能够更好的感受臀部的发力，从而运用到跑步中去感受臀部的发力。臀桥中最容易犯得错就是无畏的顶胯，尤其是广大男性同胞们，臀桥当然是要让臀部发力把身体挺直啦，费那么大劲挺腰干嘛？
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