上述的动作不断的重复，做到最后，你会发现除了你可以完成如图这样的动作，你的腹肌也变得更加有力，肩也更加立体。注意：（俄挺是需要一定时间，才能一点点训练才能实现的。不能操之过急。一般规划2-3个月认真练习是比较合理的）
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-09 22:32:04作者：YD166手机阅读>>
上述的动作不断的重复，做到最后，你会发现除了你可以完成如图这样的动作，你的腹肌也变得更加有力，肩也更加立体。注意：（俄挺是需要一定时间，才能一点点训练才能实现的。不能操之过急。一般规划2-3个月认真练习是比较合理的）
要说咱们健身人最爱的二次元人物，人气第一名当属悟空了，一句“我想要再修行变得更强壮”，可以说是道出了每个人的心声，多少人...
2022-11-09 22:34:13查看全文 >>
原创文章，抄袭必究！俯卧撑作为锻炼上半身的黄金健身动作，别看这个动作简单，这个动作能够锻炼到身体上半身各个部位的肌肉群，...
2022-11-09 22:03:51查看全文 >>
今年56岁的老李刚刚退休，整天待在家里无所事事，很是空虚，于是，老李的朋友推荐老李不妨去练练健身，既能锻炼身体，降低疾病...
2022-11-09 22:20:35查看全文 >>
这个动作是俄式挺身，因为它基本上可以同时训练到胯部以上的全部肌肉。这种俄式挺身俯卧撑也不是一般人能做到的，它需要极强的臂...
2022-11-09 22:41:45查看全文 >>
疫情期间，不少人都被迫进行居家办公，甚至长时间需要居家隔离。没办法出门锻炼身体，就只能想办法在家锻炼锻炼。俯卧撑作为一种...
2022-11-09 22:09:54查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！对于不想出门锻炼，没有经济办健身卡，没有户外锻炼场所的人来说，徒手锻炼是一个不错的方法。你只需...
2022-11-09 22:45:38查看全文 >>
俄式挺身作为街健的五大神技之一，一直是倍受街健爱好者的关注。不仅仅是因为其动作的酷炫，更因为对于很多人来说，其算是最难的...
2022-11-09 22:18:37查看全文 >>
关于俄式挺身想必也不用再过多介绍，它是街头极限健身中区别于器械健身和囚徒健身最有代表性的一个动作。当然，它的难度自然是很...
2022-11-09 22:02:11查看全文 >>
导读：如何通过八个动作来学习掌握街头健身五大神技中的“俄式俯卧撑”呢？下面跟着街健88来学习一下吧。首先是练习时手的姿势...
2022-11-09 22:14:46查看全文 >>
俄式挺身是一个高级的体操姿势，用于展示力量和动作控制。熟悉街头健身的人也知道，它是街头健身【五大神技】中最难的一个动作。...
2022-11-09 22:37:12查看全文 >>
