不断熟悉好上面的动作后,可以让双脚放高,继续锻炼。如果原来的动作你做的感觉很轻松,这个时候你会发现抬高脚后体能要求更高,很快就会感觉乏力,这是正常的,不断重复锻炼直到感觉可以轻松做到。
如果前面的动作都可以简单的实现了,你继续尝试在上下做俯卧撑的同时刻,控制腿部尽量减小台阶对腿部的支撑。(训练时候可以想象没有台阶支撑,怎么保持这样的动作。)
有了进一步的锻炼之后,你会发现上肢的力量已经初步可以支撑身体停留一定时间置空。我们开始回到地面,尝试用双手支撑身体,用一条腿辅助向上推使下半身弹高,不断挑战高度。