上课前不要喝太多咖啡因

如果您一整天都喝一杯或两杯咖啡，那么可以获得一些能量，可以帮助您成功地练习瑜伽。但是，咖啡会脱水，如果您练习热瑜伽，则需要集中精力为身体补充水分。

如果你晚上练习，上课前60-90分钟吃点小点心。这种零食可以维持您的精力，并为您提供所需的能量。如果您早上练习，请至少提前30分钟以上吃半根香蕉或少量果汁。如果您早上练习前没有时间吃饭，请喝一杯牛奶或果汁，以获取一些糖和热量。

别上课前先吃大餐。如果您的肚子太饱了，您将很难启动自己的核心，姿势将更难以进入，且可能会胃部不适。确保您的最后一餐至少在上课前一个小时，以便身体有机会消化，并选择一些容易消化的东西，例如鸡肉和绿叶蔬菜。

一定要喝水或果汁，以补充您的身体，特别是如果您刚练了60分钟在热瑜伽课且出很多汗的时候。

钠和钾将帮助您避免脱水及其影响，例如头痛或肌肉痉挛。在热瑜伽课后最好喝电解质水。