记得2010前后，小编开始痴迷查寻各种格斗的训练理论知识，因为那时候开始接触很多的国外拳王训练视频集锦，看着五花八门训练科目却不知训练目的和训练详细，无疑让一个痴迷散打的少年人抓心挠肝。

不过那年代，国内的格斗理论不论是纸面或者网络都比较匮乏，而传统散打教练普遍对于理论性知识并不是太成体系（或擅长）。

有限的网站资料中，格斗训练理论中总会看到扎马步这一个训练科目...

10余年过去了，国外众多成熟格斗训练成体系被传入中国，扎马步训练在踢拳市场中并不多见（至少我这里是），但各种格斗武术群中，对扎马步在现代格斗中作用，依旧存在各种讨论！

那么被广大网友视为「传统糟糠」的「扎马步」在现代格斗训练体系中，还有位置吗？

初学者必先学扎马，传统知识有错吗？

不少人的印象中，传统武术训练中，初学者几乎都必须经历「扎马」的阶段。马步的训练几乎被视为传统武术的门槛——正所谓：熬不过扎马，学不了功夫。

个人经验而言，老师傅们要求扎马的原因，都有一个共通的理由：马步不稳，发力不好，且容易被攻击下盘时无法招架。

以运动训练的角度分析，一般参与运动的肌肉会分为四类：主动肌，协同肌，稳定肌和拮抗肌。

马步的练习正是稳定性的训练，而稳定性的训练可以有效提升整体动力链（Kinetic Chain）的发力效果。因此，单纯以针对训练是否有效而言，肯定是有正面效益的。

然而，最大的问题在于训练者（包括教练和学员）本身是否知道这个才是训练目的呢？

训练目的的错搭？

首先，如果以马步训练作为核心稳定性训练，那么训练的目标便不应该是大腿的耐力训练。