相信很多人都了解，叶酸具有预防新生儿神经管畸形、巨幼红细胞性贫血、唇腭裂等作用。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，孕妇和乳母的叶酸推荐摄入量是400μg/d（也就是每天0.4毫克），日常可以通过绿叶蔬菜、动物肝脏、水果和叶酸片进行补充。

据悉我国大多地区的民政局、街道或社区医院，都会免费为备孕或孕早期妈妈发放叶酸片，确保优生优育。

在国家政策支持及营养专业团队的共同努力下，孕期营养知识得到普及，大多数准妈妈都认识到了补充叶酸的重要性。

那么，十月怀胎，漫漫孕期，除了叶酸，还有什么是孕育健康宝宝必不可缺的营养呢？

其实，孕期最重要的是营养需要均衡，就如同木桶原理一样，每一种营养素都是木桶中的一根木条，任何一根出现短缺都有可能影响胎儿的正常发育。

所以我们经常说，孕期要保证七大营养素均衡，包括水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维。

均衡营养包括的面非常广泛，今天我们先从其中一个来讲起——俗称“脑黄金”的DHA。#宝宝好营养#

1、DHA的功能

DHA是Docosahexaenoic acid的缩写，它的中文名叫“二十二碳六烯酸”，含有二十二个碳链，六个不饱和的碳碳双键，属于n-3多不饱和脂肪酸。

DHA是构成大脑和视网膜的主要成分，能够促进神经系统细胞发育并维持其功能，DHA缺乏有可能会导致婴幼儿和视网膜发育过程迟缓或受阻。