叶酸究竟对孕妈妈有多重要？总的来说大概是——

1、防止胎儿神经管变形（无脑变形、脊柱裂）。

2、防止胎儿唇腭裂。

3、防止胎儿先心病、其他体表变形等出世缺点。

4、防止孕妈妈、乳母及胎儿贫血。

5、促进胎儿神经系统发育。

6、下降婴儿死亡率。

7、减低妊娠反应。

但是你知道吗？这么重要的叶酸，吃不对效果但是大打折扣，所以今日我们就来说一说：叶酸究竟该怎样吃？

★叶酸提早多久吃适宜

受孕前3个月开端。一般来说，医师会主张女人至少提早3个月开端服用叶酸。孕前服用的剂量在400微克/天左右，详细的话应当以各类叶酸片的阐明为准。

★叶酸什么时间吃适宜

一天之中清晨最佳。叶酸最佳的服用机遇是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，这时候人体对叶酸的吸收效率比较高。

★叶酸吃到什么时候停

主张备孕时由于各种原因没能提早服用叶酸的女人，在承认*后应立即开端每天弥补，并依照医嘱守时产检。

叶酸的效果不只体现在备孕时期，对于孕妈妈而言，叶酸至少坚持服用完整个孕早期（即刚*的三个月），这是由于孕期头三个月是神经系统发育的顶峰时期，准时服用叶酸能下降胎儿患上神经管缺点的可能性，并且也有利于脑部的发育。

最终，为了孕妈妈的口福，给我们推荐一些富含叶酸的食物——

1、水果类：草莓、柠檬、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。

2、蔬菜类：菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜等。

3、动物肉类：猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。

4、谷物豆类：小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、腰果等。