为了提高锻炼效果，小哥提高了俯卧撑难度。在做俯卧撑的时候，他给自己增加了一个阻力带，这样做起来难度比较大，效果也更好。

加了阻力带后，小哥做起俯卧撑有些困难，但他每天还是坚持做完100个俯卧撑。

就这样坚持了1个月后，小哥的身材发生了变化，下面就一起来看看对比图吧！

左边是他坚持俯卧撑1个月后的身材，右边则是他没做俯卧撑前的身材，大家有没有看出什么变化呢？看起来虽然变化不大，毕竟每天100个俯卧撑的锻炼强度对于有健身基础的人来说难度并不是很大。

当然，我们也可以明显看到小哥的手臂变粗了，无论是胸肌还是肩膀，都变大了一些，并且腹肌块也变得更清晰了。

也许你觉得没有什么效果？但其实，增肌比减脂更难，再加上1个月时间也很短，所以，能有这样的效果是非常好的了。

如果你也能跟小哥这样，每天做100个俯卧撑，坚持1个月，那么你也能收获许多好处。

现在的人都有长期久坐的习惯，以至于身材气质不好，比如含胸驼背的人非常多。但如果你能每天坚持做100个俯卧撑，那么就能有效改善含胸驼背的不良体态，不仅能让身材变好，还能提高自身气质。

俯卧撑是练胸肌的极佳动作，当然，对核心肌群也有一定的锻炼效果，所以，坚持俯卧撑能够让胸肌和腹肌变大。

胸肌和腹肌是男生最想要锻炼的肌肉，毕竟会让身材变得更迷人，更吸引异性。

俯卧撑虽然看起来是一个很简单的动作，但实际上做起来是挺难的，特别是要长期坚持，没有一定的毅力，完全坚持不了。所以，能坚持下去的人，一定懂得坚持的意义，做起任何事情，都比别人更坚持，也更容易成功。