经济条件的变化让我们的生活质量得到了很大改善，而随着生活质量的不断提升，越来越多的开始注重自己的身体健康。近几年各种健身运动方式层出不穷，不仅丰富了运动的方式，同时也增加了运动的可行性，不管是在小区、公园还是各个健身场所，你都可以看到有很多人在进行运动，而俯卧撑作为对时间、地点没有什么要求的运动方式，深受很多健身人士的欢迎。

运动有助于促进身体代谢速度，提升身体免疫力，减少各种慢性疾病的风险，而想要达到这样的效果，必须要长期坚持，王先生从开始做俯卧撑到每天做50个，坚持了10年，在这10年中身体的变化可以说是非常大的，从中获得的好处让很多人都羡慕，一起来看一下坚持俯卧撑到底有哪些变化吧。

身体的线条感十分明显

现代科技的发展让机器代替了大部分的体力劳动，脑力劳动就成为现在社会上的主流，再加上网络的发展便捷了我们的生活，身体运动的次数就更少了，因此现在的中年男性腹部肥胖的情况可以说是非常的普遍，王先生也是不例外，因为工作比较繁忙，日常的应酬也比较多，人到中年之后就明显可以看出腹部肥胖，体重也在逐渐升高。

开始做俯卧撑到每天坚持50个，王先生明显发现自己的体重下降了，这是因为在坐俯卧撑的过程中，腹部的多余的脂肪会大量消耗，手臂和身体的肌肉线条逐渐的显现，因为俯卧撑属于无氧运动，这种运动对肌肉有着很好的塑性效果，尤其是肱二头肌、胸肌和腹肌，线条更加明显，而坚持了10年的俯卧撑，不仅身体的线条更加明显，手臂和身体的力量感更加好。

免疫力得到明显的提升

王先生本身的协调性和供血情况就不是很好，再加上工作繁忙，长时间不运动，

一到天气寒冷的时候就容易出现手脚冰凉、怕冷等情况，特别是在换季的时候容易受到外界细菌和病毒的感染，引起感冒或者是发烧。每天坚持俯卧撑之后，王先生感觉自己的手脚冰凉的症状明显得到缓解，身体的免疫力也得到了明显的提高，而坚持10年之后，不仅每年感冒发烧的情况变少了，就算是不小心被细菌感染也可以在较短的时间内恢复到健康的状态，而和他差不多年纪的中年人出现的一些身体不适，王先生都没有出现，不仅身体的抵抗力好，每天精神情况也是非常好的。

延缓身体和精神衰老

随着年纪的增加，身体素质、器官功能和神经都开始进入逐渐下降，而随着身体机能的衰退，对体内垃圾废物的代谢能力就会下降，体内有害物质不断堆积，出现各种疾病的风险就会升高。坚持俯卧撑可以起到延缓衰老的效果，因为俯卧撑可以增加骨骼和肌肉密度，促进身体对各个器官和组织的供血，帮助更好的排出代谢物质，坚持10年之后，身体的机能可以保持在一个较高的水平，身体的素质保持的好，皮肤、骨骼、神经等衰老的速度就会变慢，身体自然可以保持长时间年轻。

在开始每天做50个俯卧撑的时候是非常不容易的，因为自己的身体肥胖，肌肉含量比较低，每天做俯卧撑都感觉非常的疲惫，而等到坚持一个星期之后，身体开始慢慢适应，等到一个月之后，体重、身体的供血情况都出现明显的变化，就连精神情况也得到了较好的改善。而坚持10年的过程中，不仅是身体上的改变，为人处世上也有很大的变化，在工作提升了效率，对自己更加有信心了。

不管是男性还是女性都可以通过俯卧撑改变身体出现的一些不良的症状，想要得到这些明显的变化，不仅需要长时间的坚持，学会保持运动方式的准确性也是非常重要的。有些人可以通过每天50个俯卧撑获得身体的健康，但并不代表所有人都适合这样的方式，选择合适自己的运动方式和运动强度长期坚持才能得到有益的变化，如果你就是想要通过俯卧撑的形式锻炼身体的话，最好先从20个开始，一点一点的增加，可以减少运动损伤出现的几率，更好的维护身体健康。