喜当妈是人生一大乐事，然而宝贝的到来却让妈妈们面临着一件束手无策的事情：告别完美身材，这些声音你一定听过：

自从生了大宝，再也变不回少女身材了

肚子挺得老大，同事以为我又有二胎了

身材一走样，感觉老了10岁......

伴随着身材臃肿，肤色差、皮肤松弛，还有肚子上留下的一道道印记。

已经卸货的妈妈们，就要这样对生活束手就擒了吗？

我的肚子还有救吗？

要想解决这个问题，先要知道肚子还是这么大的原因，最常见的就是，腹直肌分离。

为什么孕期会造成腹直肌分离

腹部左右两侧是由腹直肌筋膜连接起来，连接的地方称为腹白线。孕晚期，随着胎儿的生长，两条腹直肌被渐渐拉长，往两侧分离，当分离的间距超过2cm甚至更多时，腹直肌分离就产生了。

如何确定自己是否腹直肌分离

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第一步：测量

取仰卧姿，两腿弯曲，露出腹部，左手在后方支撑头部，右手食指和中指，垂直探入腹部，然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么将手指向两边挪动，找到紧张的肌肉，同时测量两侧肌肉的距离。

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第二步：判断

正常范围：2指内

中度分离：2-3指

严重分离：3指以上

如果两侧肌肉＞3指，属于较严重的腹直肌分离，可能引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需寻求医疗帮助。

腹直肌分离会让肚皮松弛吗

答案是肯定的。妊娠期间在雌激素、孕激素的作用下，内分泌环境改变，血容量增大、皮下出现水肿，这些都会造成腹壁松弛。

如何治疗腹直肌分离？

腹直肌治疗方式

寻求专业医疗帮助，通过手法 仪器修复方式，收紧腹部，改善腹直肌分离。

腹直肌分离不用拍，通过科学合理、及时的方式，一样可以重塑孕前“小辣椒”身材。

祝您健康！

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