这个激活动作可以在背部训练前反复练习,做完之后再用哑铃和杠铃做动作,背部收缩的感觉会更强烈。
另一个动作是直臂下压,身体保持稳定,双臂发力向身体两侧下压。这个动作使用的重量也小,有助于感受背部收缩。
重复练习
练背非常能考验健身者的毅力,如果是三天打鱼两天晒网的类型,很难掌握好动作,因为缺乏动作模式的积累。
想要把背部练好,无他,重复练、重复做,把下拉和划船动作练到非常熟练,不需要使用太大重量,背部的发力感自然而然就能找到。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-14 07:52:27作者:YD166手机阅读>>
这个激活动作可以在背部训练前反复练习,做完之后再用哑铃和杠铃做动作,背部收缩的感觉会更强烈。
另一个动作是直臂下压,身体保持稳定,双臂发力向身体两侧下压。这个动作使用的重量也小,有助于感受背部收缩。
重复练习
练背非常能考验健身者的毅力,如果是三天打鱼两天晒网的类型,很难掌握好动作,因为缺乏动作模式的积累。
想要把背部练好,无他,重复练、重复做,把下拉和划船动作练到非常熟练,不需要使用太大重量,背部的发力感自然而然就能找到。
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