便秘

您好，我是山人班长，欢迎收听我的本草笔记。

本草笔记的线上分享，尽量用平常的食物来处理我们遇到的各种健康问题，不涉及药物，主要是为了安全，还有方便，毕竟很多人没有医学基础。食物相对来说没有药物那么功效快，但是辅助效果还是不错的。那有些更专业的讲座，线下面对面交流会更准确。

本次分享专门聊聊便秘这件事。这件事实在太重要了

便秘和积食，是常见的两种肠胃问题，小孩很容易积食，养过娃的都知道，有的也会便秘，积食便秘的小孩不好带，容易出现内热、流鼻血、外感特别容易化热等等问题。所以养儿方知父母恩，把小孩养大太不容易了。

成人的便秘，危害也非常大，就像家里的下水道一样，如果下水道堵住了，这个家还住得下去吗？人体也一样，这最大的排泄通道一旦堵塞了，粪毒毒素侵害全身，会导致各种慢性病、三高、肥胖、失眠、皮肤等问题，如果长期用大黄、番泻叶，又容易导致肠子发黑。如果大便不容易出来，用力憋气排便，容易发生脑血管意外，引起中风。所以便秘的问题一定一定要重视。

还要强调的是，便秘会让皮肤非常不好，发黑、油光、痤疮、色斑等等，所以很毁面子，凡是影响面子的事情，那一定是最高优先级的。

痤疮

首先我们要定义，什么是便秘，有的人会认为几天不大便就是便秘，其实便秘比这个定义范围更广

第一：排便间隔时间在三天以上的。正常人基本上一天一次，多数在晨起，卯时，就是7-9点之间。

第二：排不尽，大便粘滞不下，刚刚排完便，又有排便的冲动，腹部有坠胀不适的感觉。

第三：排出的大便，很干，像兔子屎或者羊屎一样，干燥。

便秘的原因是有很多的，比如肠胃本身的问题，也有肝胆引起的便秘，比如胆汁的疏泄不畅，会导致便秘和腹泻交替发作，还有一些所谓肺气不宣引起的便秘。

曾经有个70岁老人的便秘，用了20多年的开塞露，找了很多医生治疗，都没有效果，后来找到我，我以为我能治好，结果，让他失望了，我穷尽了我所有的方法，结果还是没有解决他的问题，所以有些便秘不是我们想象的那样好处理，理论是理论，临床是临床，理论上都好办，可以讲得天花乱坠，但是临床上打脸啪啪的。

所以我们今天不可能面面俱到，不是一次分享能讲透的，所以我们只能挑一些最常见的便秘原因来讲，比如80%的便秘原因都在这里，还有20%，就只能去找医生处理。

我之所以强调这一点，因为有些人在听了我的课之后，会说，这么讲不对，还有什么什么情况等也会便秘，不能这样简单分型，所以我提前说下，不是不讲，而是我们首先需要知道最常见的便秘是怎么样的，怎么方便处理。

那我们先看第一种常见便秘，就是实热型的便秘，就是肠胃塞劳了，或者大便总是排不净，同时产生了很多上火的症状，就是内热的表现，比如腹胀、口臭、痤疮、脸上出油多之类的，舌头伸出来舌质很红，舌苔偏厚，发黄，甚至发黑。大便排出来的话是很臭的。

导致这个问题的原因，多数是因为胡吃海塞，麻辣火锅，烤肉，油炸之类的，所以这类便秘首先饮食要禁忌，然后再来想怎么肠道清一清。

这类实热型的便秘，从食物上，可以用这么几种方法：

1、生普洱茶，效果很好，有的人喝下去，没过几分钟就想去厕所了，熟普效果没这么好，一定要生普。

生普洱

2、有的人生普效果不好，可以用决明子茶，实热型便秘一定要多用，而且建议生用，用30-50克，打碎了泡服，市面上的决明子都是炒过的，相对来说通便的效果比较温和，适合平时的保养。生的决明子不建议长期饮用。