做饭要想更有营养，我们会经常在米饭上下功夫，但是对于上班族或者赶时间的人来说，怎样做出营养又节省时间的饭，更有一定的难度。这时候能有一种又营养又不缺主食的食物就诞生了，这种营养“一锅出”的食物，不需要特别费心搭配，一个锅里主食（碳水化合物）、加上优质蛋白、各类蔬菜全都有了，简直不能更完美啦！

那今天小鹿就来教大家做一款好看、好吃、还很营养的鸡翅煲仔饭，我们来看看具体的做法吧！

【鸡翅煲仔饭】

所需食材：

大米300克、鸡翅6～8个、胡萝卜半根、西兰花150克（约半个），鸡蛋1个

 所需调料：

生抽10毫升、老抽5毫升、料酒10毫升、盐5克、白糖5克、蚝油、胡椒粉、食用油、葱花、玉米粒等适量

具体步骤：

1. 鸡翅洗净，里边放入生抽、老抽、料酒、白糖、盐、胡椒粉将鸡翅腌制。

2 .用牙签扎小孔，方便更好的腌入味，把调料搅拌均匀后放入冰箱里冷藏（2小时以上）。