文/大树说教育

对于现在的初中生还有高中生来说，因为学习压力比较大，很少会有锻炼身体的习惯。所以体育的测试就成了学生们“最头疼”的事情了，尤其是长跑，女生的800米和男生的1000米，甚至可以说是学生们的“噩梦”了。

但是，随着我们国家对于教育的不断重视，也针对这样的情况作出了一些相应的措施。虽然体育已经加入中考很久了，但是还没有引起初中生和家长的重视程度。所以，现在很多的地区的体育也即将改革。

很多地区的体育总分都所有提高，尤其是在云南，体育考试的总分由原来的50分，变成了100分，和当地的英语数学和语文变成了同等的分值。这也就意味着，学生们要更加重视体育的练习了。

但是，体育中其他的一些项目可能对于学生们来说还好一些，但是长跑可把很多学生难坏了，感觉自己不管是怎么练习，就是很难及格，那么今天我们就来一起了解一下，体育老师公认的“省力”跑步方式吧。

方式一：匀速跑

很多学生在跑长跑的时候，都是习惯一开始就使劲跑，因为跑到后面就没有力气了。但是这样的方式基本上还没有跑一半的时候，学生就已经没有力气了。

所以，对于一些基础比较差的学生来说，体育老师更加建议学生匀速跑，这样会比较省力气，并且在匀速跑的过程中慢慢的提速，也可以跑得比平时快，轻松就可以跑到终点。

方法二：有目标

学生最好在跑步的过程中树立一个目标，这个目标可以是跑在前面的同学，也可以是景物，总之只要是可以让学生有动力的东西就可以了。

这样学生在跑步的过程中，一直盯着前面的目标，很快就可以跑到终点了，并且在心理上感觉也没有那么累。

方法三：靠内侧跑道

在中小学的操场中，内侧的跑道和外侧的跑道一般来说相差55米左右，所以在内侧跑道比较省力，并且也会相对来说节省一些时间。