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很多跑友纠结跑姿的一个主要的点就是：前脚掌落地，还是脚掌落地。

其实，老王个人觉得，其实无论是哪种落地方式，都是可以的，这个对于业余跑者来说，其实不是跑姿的关键。

我认为跑姿最关键的是：落地要轻缓，动作自然而流畅。

这几天我看到一篇文章介绍了《哈佛公报》的一个最新的研究成果，是关于跑步时的落地动作，更是印证了我的想法：

哈佛的这个实验表明，着地轻的跑者在跑步时受伤的可能性要小得多，而着地重、脚着地重的跑者关节磨损率更高，更容易受伤。

实验过程中，哈佛大学戴维斯教授的团队招募了249 名业余跑步者进行测试。

研究人员经过统计，由于女性比男性更容易在跑步时受伤，所以这次实验全部招募了女性。

这些跑步志愿者在测试台上进行步态测试，记录每一步的冲击力。

然后，再经过两年的连续观察，比较了两年来最严重和从未受伤的跑者的生物力学步态特征，发现步态特征数据差异最明显的是“垂直冲击速率”。

那些受伤的跑者的“垂直冲击速率”非常高，而从未受伤的跑者“垂直冲击速率”较低。

因此，戴维斯教授的研究团队认为：落地轻重比落地的位置更重要。