气血不足往往会出现以下几点症状，如果发现自己有符合的现象，就要注意养护了：

▎6个症状，可能是气血不足了

① 眼睛有血丝、浑浊、发黄，内眦颜色淡白，甚至出现暗紫色；

② 皮肤粗糙、暗黄、没有光泽，甚至长斑，多皱纹；

③ 头发干枯、开叉、脱发、长得慢，华发早白；

④ 指甲有竖纹，或指腹有褶皱，颜色苍白或青紫色；

⑤ 手脚冰凉，易麻木，怕冷；

⑥ 入睡困难，易惊易醒，夜尿多，打呼噜或呼吸声重。

相较而言，女性由于经期、孕期、哺乳等生理特性，更易出现气血不足的情况，平时更要注重养护气血。

2、安神助眠

“药补不如食补，食补不如睡补”，睡眠有“十全大补药”之称，对机体的修复、运行起着非常重要的作用。长期睡眠不足，会导致人疲劳无力、反应迟钝、代谢异常、免疫力下降……

当您出现入睡困难、睡眠浅容易醒来、早醒睡眠不足、醒后疲乏头痛等状况，就该重视自己的睡眠问题了。

入睡困难，与心脾虚损、气血不足有很大关系，这类人群往往还伴随着面色萎黄、口臭、不思饮食等表现，平时可饮用桂圆参茶帮助改善。

桂圆参茶

【做法】取桂圆5粒、红枣5颗、当归10g切片、党参10g切段，加水煮沸，也可以再加点蜂蜜调味，每日喝两杯，可长期饮用。

桂圆入心、脾、胃三经，能益气血、健脾胃；红枣养心安神、补脾益气；党参补气升阳；当归活血化瘀，对心脾两虚导致的失眠、心悸有很好的调理作用。

3、养心护心

心是君主之官，主神明主血脉，日常要注重养心护心，心功能好，人才会健康长寿。但人上了年纪后，心脏就容易出现问题。

从事心内科50多年的周老告诉我们，她有一个日常养护心脏的秘诀——一碗稳心粥，其中也用到了桂圆肉。

稳心粥

【做法】取百合10-12克、银耳30克、带莲子心的莲子10粒、玄参3克、桂圆肉15克、甜叶菊2克，加入100-150克大米中熬煮30分钟即可。