时间真是快，一晃就是谷雨啦！春天最后的一个节日！

谷雨过后的日子里，雨水开始增多，空气里的湿度自然也会跟着增大，湿邪入侵体内，因此很多人会出现“身体困重、肌肉关节酸疼等症状”，这表示体内的湿气重了，所以谷雨到立夏的这段时间，祛湿是养身的重点！

湿气重是现代人常见的一个通病，多与脾虚密切相关，所以要想除湿，从饮食上多加注意，建议可以多吃健脾的食物。脾主运化，当脾虚时水液代谢失调，从而加重湿气，比如可以多吃山药、薏米、芡实、赤小豆等等。情况严重的患者还可以配合吃健脾祛湿的中成药物，如参苓白术散、健脾丸、归脾丸等等。平时可以进行适当的体育锻炼，通过排汗排出体内湿气。

​我家小朋友不喜欢喝粥，而老公正在减肥健身中，所以这段时间我给他们量身定制了这款美味的早餐，无油无糖无面粉，香甜细腻糯滋滋！既可以当早餐又可以当宵夜，肚子饿了的时候来一个，吃出健康脾胃，吃出健壮身材，简单好做零失败，值得试试哟！

​ 这个香甜软糯的早餐饼，我没用一点面粉，大家都知道，减肥的时候最好要控制米和面的摄入，这个用纯粗粮做的饼，我加了一点点糯米粉，改善口感，增加饼的粘糯度。糯米有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。这个饼尤其适合脾胃气虚、常常腹泻的人吃。

​熟紫薯160克 山药300克 糯米粉30克 水20克 油适量 零卡糖20 10克

做法：