3、鸡腿清洗干净，用叉子叉小孔方便入味 加入葱段、姜片、料酒、生抽、奥尔良腌料、纯牛奶腌制，放冰箱冷藏4小时以上，间隔2小时翻一下入味均匀

4、腌制好的鸡腿放在铺了锡纸的烤盘里，送入预热好的烤箱，上下管200度烤30分钟，转180度再烤10分钟

5、好吃的奶香烤鸡腿就做好啦，一口下去鲜嫩多汁，别提多美了，喜欢的小伙伴可以试试哦

6、我用的海氏c40升级版烤箱，搪瓷不粘内胆，清洗很方便哦，烤肉也不怕，用烤箱烤的食物比炸的吃起来更健康，也不会弄的满屋子油烟味，很适合不爱下厨的小仙女们，百元级入门烤箱首选它呦

小贴士

每款烤箱脾气不同，根据自家烤箱适当调节

鸡腿的营养功效

鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

1.强身健体

鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

2.提高免疫力

现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

3.补肾精

可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。

4.促进智力发育

具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。

鸡腿的饮食禁忌

鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；

与芝麻、菊花同食易中毒；

与李子、兔肉同食，会导致腹泻；

与芥末同食会上火。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。