妈妈是伟大的，十月怀胎赋予小宝贝们生命。无论是顺产或剖腹产，都会给妈妈留下深刻的伤痛和随之而来的各种并发症。此时，坐月子就是一个休养生息尤其关键的阶段。哺乳期间妈妈要及时补血，来补充生产时流失的血气。

坐月子的时候，妈妈要注意严格控制盐分摄入，腌制类的食物尽可能少吃，以免出现产后水肿。此外，韭菜、麦芽也要少吃，这些食物有回奶的作用。今天小编就来介绍几款很适合孕产妇吃的食谱，饮食清淡是孕妈第一原则哦。

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木耳鸡蛋炒鸡丁

木耳鸡蛋炒鸡丁，能补充人体所需铁元素和蛋白，能帮助孕后妈妈快速合血，避免出现贫血症状。炒制这道菜的步骤并不复杂，关键在于选对食用油，建议搭配健康加倍的亚麻籽油。亚麻籽油特别适合坐月子孕妈，带来风味和口感的同时，还能给妈妈们与众不同的健康新享受。

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南瓜小米粥

对产妇来讲，南瓜结合小米的清淡粥，不仅能补充多种维生素和微量元素，还兼具补血和美容功效哦。小米粥还有调养体质的效果，特别适合气血亏损、体质虚弱的妈妈们。熬煮时，只需在陶瓷煲内，加入小米、大米适量和200g南瓜，熬煮大约1-2个小时即可。

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白萝卜排骨汤

干燥秋冬季，清热祛火的白萝卜是时令美味，搭配排骨有不错的催奶效果，如果产后奶少的话，可以多吃这款排骨汤哦。白萝卜切块，加入锅内，之后将焯好的排骨加入热汤，大约焖煮30分钟，加少许盐和鸡精，热腾腾的排骨汤就能出锅了。

搞定家中月子期妈妈的饮食，这三款食谱很不错哦。