3
“适量饮酒促进睡眠”？
假的。
喝两口就睡觉，有一段时间，几乎成为Sir日常动作。
“喝酒真能助眠”么。
不。
这其实是在拆东墙补西墙。
没错。
酒精的确是神经中枢的抑制剂，喝两杯，容易呼呼大睡。
但。
酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同。
在催眠效应消失后，你的身体就会出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，这时人们反而多动、多梦、易惊醒。
《酒的真相》这句话有必要重点加粗——
只用两杯，就可以毁掉40%的睡眠质量。
尽管酒可以让你更快入眠
在前半夜睡得更深
在后半夜却有反弹效果
你的睡眠会更浅，变得支离破碎
更别说，长期大量饮酒助眠，是真正失眠的诱因。
长期睡前喝酒（不一定到酒瘾程度），会降低睡眠效率，在断酒后反而对酒精过分依赖，难入睡，易惊醒，从而陷入酒精成瘾的恶性循环。
4
“吐出来就好了”？
假的。
在酒桌上摸爬滚打过的人，都听过这么一条（沙雕）小窍门：吐一吐就没事了。
吐一吐就能满血复活？
——如果这人没吐过，那就是蠢；吐过，就是坏。
下次再有人笑嘻嘻“吐吐没事”，请把Sir这篇文章甩他脸上。
呕吐，完全不会醒酒。
呕吐，只会伤害你的消化道。
呕吐唯一的好处，只有不用憋着。
为什么呕吐无用？
因为人体酒精分解，吸收，仅能在胃部分解10%，90%都由小肠完成。
呕吐清空胃部，对小肠已经吸收的，及“第二轮”将要吸收的酒精完全没有影响。
这一条原理也解释了，为什么不能空腹喝酒。
不只是伤胃。
空腹时，酒精会一脚油门直接进入小肠，加速酒精摄取。
反而当胃充满食物，酒精在胃滞留时间变长，胃含有的少量解酒酶还能发挥作用，总量上减少酒精摄取。
（换成酒鬼们爱听的话，饱腹喝酒会使酒量上升）
同理，这也是啤酒、烈酒不能掺着喝的主要原因。
啤酒中的二氧化碳会使胃部膨胀，撑开幽门，使烈酒酒精加速通过十二指肠进入小肠，快速吸收。
再来一个知识点——
不光是啤酒，饮用烈酒时，就不应该佐以任何碳酸饮料。
——什么伏特加 可乐最好也免了。
5
“酒量能练”？
......好像也行
这是本文至此唯一没有确切结论的。
——但“练”，不是多“喝”。
电影里，Sir见过很多酒桌上的狠人。
前有Angela宝贝儿《摆渡人》里伏特加当水灌的英姿飒爽；后有中国吴京《战狼2》中茅台对嘴吹的豪放不羁。
