今日话题：#腿抽筋#

睡到半夜一阵痛意袭来……

小腿抽！筋！了！

很多人的第一反应就是

是不是该补补钙了

专家提示

小腿抽筋未必就是缺钙引起的

其中，有一种抽筋

可能提示下肢动脉粥样硬化

需要引起重视

“抽筋”一定是缺钙吗？

“抽筋”学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象。表现为肌肉突然变得很硬，疼痛难忍，可以持续几秒到数十秒，多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。

很多人都知道，缺钙会导致抽筋。

这是因为，钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉就容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。老年女性雌激素下降、骨质疏松都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

但是

“抽筋”不全都是缺钙引起的

常见的引起小腿抽筋的原因可能还有

寒冷刺激、肌肉代谢产物堆积、

肌肉疲劳、

局部肌肉短暂供血不足等

别大意！有种腿抽筋是血管“堵了”

下肢动脉粥样硬化狭窄或闭塞，早期也容易出现腿抽筋，多在活动中发作。老人血管动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走。当代谢物积累到一定浓度时，会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。

这类疾病会引发患肢缺血、缺氧性改变，如发冷、麻木，逐渐出现间歇性跛行等症状，休息后有所缓解。随着动脉硬化及血管堵塞加重，发作次数明显增多，发作时间也逐渐延长。

患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。

小腿抽筋三招快速止痛

1、拉伸小腿

把脚大拇指往上翘，把腿往直伸。或者马上坐起来，伸直抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

2、按揉刺激

用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻叩小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

3、热敷缓解

如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

资料综合：人卫健康、健康时报、新华网等 制图&封面：马晶晶

来源： 37度里丨长江健康融媒