如何让手臂强壮起来？
想要强壮的手臂，关键就在于上臂肌肉的训练。上臂肌群主要由肱二头肌、肱三头肌和肱肌组成。而上臂的围度取决于肱二头肌、肱三头肌的强壮程度。肱二头肌的训练主要依靠哑铃和杠铃的弯举，肱三头肌主的训练多数时间要依靠臂屈伸展开。
肱三头肌锻炼计划
肱三头肌是手臂上最大的一块肌肉。也是最显眼的肌肉！拥有强壮的手臂是每个人的梦想！
顾名思义肱三头肌有三个头组成，长头，内侧头和外侧头。
用身体自重练习肱三头肌，非常好的8个动作，适合在家里练习的肌友。
动作1
动作2
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-18 15:17:03作者：YD166手机阅读>>
如何让手臂强壮起来？
想要强壮的手臂，关键就在于上臂肌肉的训练。上臂肌群主要由肱二头肌、肱三头肌和肱肌组成。而上臂的围度取决于肱二头肌、肱三头肌的强壮程度。肱二头肌的训练主要依靠哑铃和杠铃的弯举，肱三头肌主的训练多数时间要依靠臂屈伸展开。
肱三头肌锻炼计划
肱三头肌是手臂上最大的一块肌肉。也是最显眼的肌肉！拥有强壮的手臂是每个人的梦想！
顾名思义肱三头肌有三个头组成，长头，内侧头和外侧头。
用身体自重练习肱三头肌，非常好的8个动作，适合在家里练习的肌友。
动作1
动作2
大家都知道以前家里老人都说饭后走走活到九十九，那怎样饭后运动才能更健康吗，我有一个小方法可以锻炼一下，饭后不要立即运动这...
2022-11-18 15:02:30查看全文 >>
吃饱饭后，您的习惯是什么呢？饭后百步走，活到九十九；饭后不能站着，容易胃下垂；饭后应该躺着，这才是正确姿势；饭后喝杯茶，...
2022-11-18 14:59:12查看全文 >>
平时一说到养生啊，总有那么一些人连连拒绝：太麻烦了，一天天已经够累了，哪有精力折腾这些有的没的。只能说，你对养生还是一无...
2022-11-18 14:32:02查看全文 >>
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2022-11-18 14:36:04查看全文 >>
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2022-11-18 15:17:42查看全文 >>
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2022-11-18 14:42:08查看全文 >>
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2022-11-18 15:03:40查看全文 >>
1.跪姿俯撑—臂屈伸动作要点：呈跪姿俯撑于瑜伽垫，双手置于肩部稍前方，收紧核心，保持背部平直。吸气时，屈曲肘关节,使肘部...
2022-11-18 15:11:39查看全文 >>
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2022-11-18 15:17:20查看全文 >>
