碘被称之为"智慧元素"，是对小孩生长发育起到至关重要的微量元素之一。一日三餐你给孩子吃对了吗？
1.碘是基础代谢和生长发育所必不可少的少量营养元素，是身体生成甲状腺激素的关键原材料。
2.甲状腺激素参加身体基础代谢，保持全部人体器官的一切正常作用，推动身体，非常是人的大脑的发育。
3.当妈妈*时，小孩的大脑刚开始生长发育。胎儿期和新生儿期(0-3岁)是少年儿童脑部发育的关键期。假如胎宝宝和宝宝缺碘，会影响大脑的正常生长发育，造成克汀病、智商损害等。
获取碘微量元素最直接的办法就是多吃一些含碘高的食物。多给孩子吃，让你的小孩子更聪明
1、海带豆腐汤
材料:海带300g、豆腐1块、姜片、蒜片、小葱
配料:食用油、食盐、生抽、陈醋；
1.把准备好的海带用清水浸泡30分钟，清洗3遍后切成小段（小段不要太长，根据个人喜好切就行）
2.准备好的豆腐切成麻将1/2大小的小块，放水里清洗一下
3.小葱切段，生姜切成大姜片，大蒜切成小片备用
4.起锅开火，加入适量食用油，加入姜片、蒜片、葱白，爆香，爆香之后加入海带，翻炒一会；
5.加入适量的清水，水开之后加入豆腐、食盐、生抽调味，水开之后中小火炖煮2分钟，
6.最后喜欢吃辣的可以加点小米辣或者辣椒酱，来点陈醋，撒上葱花即可出锅
制作过程根据个人需要可以加入少许肉丝、虾仁、枸杞等食材
2、鹌鹑蛋红烧肉
材料:五花肉、鹌鹑蛋
配料:大葱、八角、桂皮、冰糖、花椒、香叶、味极鲜、老抽、食用盐、生姜、香葱
1、将熟鹌鹑蛋去皮（也可以买生的自己在家煮）大葱剥皮切成大拇指长度的葱段备用
2、选用带皮的五花肉，将五花肉清洗干净切成麻将块大小。放入锅中煎出猪油即可
3、调制糖色，锅中加入适量白糖熬制成枣红色起小泡倒入准备好的五花肉翻炒均匀
4、加入适量的生抽，老抽和准备好的所有调料，把材料炒出香味
5、将锅内倒入适量的清水，不要太多，没过五花肉即可然后调小火慢炖一小时左右
6、当汤汁浓稠后加入鹌鹑蛋并翻炒均匀继续慢炖后收汁即可出锅
7、最后大火收汁出锅装盘，然后将上边撒入些香葱段装饰一下即可
3、虾米蒸蛋
材料:鸡蛋3个、虾皮3、香油
辅料:食盐、香油、葱花
1、鸡蛋打散，温水中加少许盐，蛋液和水混合轻轻搅匀，温水和鸡蛋是1：1
2、蛋液打好后，换一个盘子装，然后加入小虾米。
3、放在蒸锅里大火蒸，这个蒸好的准确时间是十二分钟。
4、出锅时滴几颗香油，撒些小葱花就可以了
4、木耳炒鸡蛋
材料:木耳、鸡蛋
配料:大葱、食盐、胡萝卜、蒜苗
1、盆中放水放入干木耳浸泡10分钟，泡开后清洗两遍用手撕成小片
2、碗中打入三个鸡蛋，搅拌均匀备用
3、胡萝卜清洗干净切成薄片或者切成丝，蒜苗切段
4、锅中倒入适量的油，将鸡蛋炒成大块备用
5、另起锅烧油，放入蒜苗和胡萝卜块，倒入木耳，用大火爆香
6、爆香后加少许食盐，翻炒均匀后倒入炒好的鸡蛋，再次炒匀后即可
5、红烧海鲈鱼
材料:鲈鱼一条
配料:食用油、生姜、花椒、芹菜、香菜
1、把鲈鱼去鳞，去掉内脏洗净，下适量的盐腌制10分钟
2、生姜洗净切成姜丝，芹菜切成小段，香菜切成沫
3、煎锅放入适量食用油烧至7成热。油热后先放姜丝，花椒煸出香味，然后再把鱼放入油锅煎制。煎制两面金黄即可
4、锅中加水没过鱼即可，烧开烧至5分钟左右加入葱段，芹菜段，香菜
5、等汤汁微微收浓，装盘
总结:海产品含碘是比较高的，补充碘元素以食用海产品为主
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