随着天气越来越热，开始换上夏装的女性们，发现自己的身材臃肿，又掀起了一波减肥的热潮。在多种有氧运动中，游泳、跑步是常见的项目。

可帮助人们调节心理、释放压力，对增强机体免疫力、消耗脂肪有益。根据世界卫生组织建议的运动标准：每天成年人运动量不得少于半个小时，一周之内做三到五次的运动。

那长期游泳，与长期跑步的人，到底哪种人身体更健康呢？又有哪些区别？

相比于其他运动，跑步是一个随时都能开始的运动方式之一。美国心脏病学会表示：跑步更有利于心脑血管健康，在跑步的过程中，机体中的多项器官组织，如呼吸系统、循环系统、肠胃系统都处于高强度运作。

让全身处于代谢状态，对消耗体内脂肪有益，适合绝大多数人群，如肥胖人群、高血脂人群，通过每天坚持跑步，可以在一定程度上稳定病情。

但大家要注意的是，跑步也有很多注重事项，在跑步之前要做热身工作，能帮助大家缓解肌肉酸痛、僵硬等不适；慢性疾病人群最好不要空腹运动，尤其是高血压患者、糖尿病患者，大量热量消耗，还容易造成低血糖、低血压。

另外，在跑步上还有很多人都关心的一个问题，多数人都认为跑步会伤膝盖。其实，只要人们的运动方式正确，身体略向前倾，尽量选择跑步带，膝关节会通过四周的肌肉、韧带，从而维持运动时的稳定性，也能防止在运动过程中出现损伤。

如果你跑步时间较长，或是运动幅度不标准，为了膝盖的健康就可以购买护膝。

除了跑步，游泳也是很多人会选择的方式，因为在游泳过程中会消耗大量能量，全身都在运动。期间大腿、腹部都能够得到锻炼，让身体四肢更均匀的发展。

一方面长期游泳的人，身材线条会非常好。另一方面，还容易锻炼身体各个部分的肌肉，减少多余的脂肪。

但同时也要建议大家，一定要选择正规的地方游泳，据我国卫生健康委在2019年对游泳场所部门的监督发现，有多家游泳池的水质都不合格。

大家在选择的时候，不要选择有刺鼻味道的泳池，还要仔细查看卫生许可证，看清水质的监测结果。如果有结膜炎、中耳炎、肠胃传染疾病等患者，不得游泳。

所以，大家在选择这两种方式时，还要看自身情况，都对身体健康没坏处。