冬季掉肉速度较慢，减肥效果不如夏季？其实也不尽然！
许多人觉得夏季是个极好的减肥时间，而夏季穿着单薄、便于锻炼、人体还常常出汗，可以促进人体新陈代谢，有助于我们瘦身。冬季天寒地冻，不愿锻炼，穿着暖和吃饭多了，自然也就不苗条了。那么冬夏两季究竟那一季减肥比较好？殊不知冬季才是你真正该减肥的时节，冬季减肥可以使你来年一年不发胖！
一、冬天发胖主要有3个因素
01、储存脂肪的能力增强
由于天气寒冷，身体为了抵御严寒，提高了基础代谢，消耗掉的能量也更多了，能量的消耗使身体不得不大量的获取更多能量。所以食欲会提高，而脂肪储备能力会提高。脂肪能有效地御寒，保持体温并保护内脏，缓冲外界压力。皮下脂肪能阻止体温过多地外散，降低体内热量散失。还能阻断外界热能向身体传导，达到保暖、保持体温的效果！
02、宅家不会动
冬季天寒地冻，人易偷懒，爱宅在家里不活动，导致脂肪囤积起来！寒气逼人，蛇行冬眠，人们极易进入“冬眠模式”。尤其在北方冬季，室内暖气与户外冷天气有明显区别，因此大家都比较喜欢宅家，减少锻炼与娱乐的活动，长时间的躺卧或者久坐，都容易导致脂肪的积累。尽管储存脂肪能有效地保持体温，然而脂肪积累过多，加上没有锻炼，就会让身体发胖！
03、一味地吃东西
冬季的气温每个人都有经历，一到冬季，奶茶，烤肠，烤红薯，火锅等高热量重口味食品随之而来。加之，由于天寒地冻不愿动弹，所以，呼朋唤友地在家吃起火锅来，搭配调味酱料，真是好吃极了！吃饱喝足了这一家到那一家，寒冬如此的太快了！有的时候，夜食过后，不小心熬过了清晨，又起床要宵夜。这么一这么重口味，高热量，一味地吃，吃饱了就不锻炼了，体重自然不会冤枉你！
二、为什么冬季容易减肥
01、基础代谢水平增加
冬季人体脂肪合成代谢比平时快2-4倍，脂肪分解代谢比平时低百分之十。我们每天消耗的能源，有三分之二是基础代谢。基础代谢消耗的能量在适宜的温度（20-25°C）条件下最平稳。而在高温或冷天，基础代谢水平会增加，同样的运动强度，身体耗损越多，身体脂肪耗损就越快。因此，冬季减肥是肥胖人士减脂的关键时机。
02、冬天运动会消耗较多热量
在寒冷环境中运动，除了运动本身消耗热量之外，身体还需要消耗能量以保持体温，消耗更多的热量使得消耗热量的效率提高了很多—很少。
03、寒冷会增加棕色脂肪的含量
什么？，脂肪也呈棕色？有些，人体的脂肪是白色的、米色的。和白色脂肪贮存能量的区别在于棕色脂肪耗能！其耗能产热是肌肉组织的5倍，可以说是燃脂的暴发户！如果你的身体里含有50g棕色脂肪，那么它可以帮你每天多花费20%基础代谢的时间，相当于跑步1个小时！
三、人体棕色脂肪含量与三个指标有关：
01、温度：温度较低，棕色脂肪才起作用，燃烧白色脂肪供暖。
02、运动：运动中鸢尾素的分泌会促使白色脂肪细胞变褐，从而提高代谢和燃脂效率。
03、体重：肥胖者棕色脂肪含量低，所以为了以后“赖床不动也一样能瘦”，冬天更要保持运动！
四、消化功能加强
冬季因温度降低而降温。人体肠胃供血量增加，消化吸收功能加强，如果在这些月份能够控制进食，肥胖的可能性就会大大降低。宅在家里，零食吃得越少，锻炼得越好。进食宜清淡，忌油重味，偶可食之，而不宜常食。吃饭时，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃一点点，七分饱即可。在条件许可的情况下晚饭要尽量早吃，餐后可步行助肠消化。
五、冬季不会发胖，成效管一年间
1.冬季很容易囤积脂肪，但如果此时能预防或解决囤积脂肪的问题，一年减肥计划就差不多完成了！12月开始减肥，明年3月内坚持减肥，减肥效果可持续到10月（前提是不大吃大喝）。如果冬季减肥效果如此之好，那人们为什么要“冬有十斤肥”呢？明明就是多吃点东西，多锻炼呗！一方面，冬季气温低让人有贴膘长肉之理，再加上新鲜蔬菜不容易得到，高汤，火锅这些高油高盐类食品就成冬季饮食宠儿；另一方面，晴朗的天气，雨雪交加的天气，湿漉漉的路面......这些似乎成了外出锻炼的障碍。
2、必须克制对高油、高盐、高汤糖躺上去烫手的渴望！人体在冬天为储存能量达到取暖的效果，常会刺激我们创造出大量碳水化合物及脂肪；而且这个时候肠胃的供血量增加，消化吸收的功能也加强了。因此只要冬季能够控制好自己的饮食，那么减肥大计将会事半功倍哦！
六、那么下面就为您介绍几款冬季减肥指南吧！
1、冬季通常不适合户外运动，容易着凉，或因路面滑倒在地造成伤害。所以建议健身人士用室内健身运动取代室外登山慢跑等活动。每周给自己安排4-5天的锻炼时间，每次不少于30分钟。明年春天当人们脱掉棉衣，开始吭哧吭哧的减肥的时候，你能毫无压力的把他们碾碎！
跳绳时，应该根据自己的情况选择速度，不要盲目的追求速度，可以等身体适应了跳绳的力量之后，再慢慢的速度。跳绳时，要注意前脚掌，双膝微屈，落地轻，脚掌不完整及全力起跳，动作费力。
在跳绳过程中专家证实，跳绳集合了跑步的作用，跳跃的竞技和舞蹈的精彩，有很多的优势。跳绳简便易行，不需要特殊的技巧，也没有服装的硬性要求，冬天在室内也可以运动。
仰卧起坐时
仰卧起坐是一项平淡无奇但效果很好的运动，是居家锻炼的最佳选择。顾名思义：仰卧位时，全身并拢、两手上提、以腹肌收缩、两臂向前摆动、迅速成坐位、上体继续向前屈伸、两手触足低头；重新回到坐姿并继续行走。锻炼的时候搭配呼吸可以很好的缩小腹部，收紧小腹肌肉。胡吃海喝之后，练仰卧起坐的习惯，可以适当收敛自己的小肚腩。
