走过冬季，迎来春天，相信有很多爱美的朋友会情不自禁地走上体脂称，看看这个冬天攒了多少肉，当看到自己蹭蹭蹭上涨的体重后，定会后悔吃得太多，于是便下定决心开始减肥，那么一年四季中减肥效果最好的是哪个呢？答案是夏季。

过完一个冬天的体重往往令人崩溃！

从生理层面看

有研究表明，冬天的基础代谢是一年中最高的，要比夏天高5%，由于人是恒温动物，在冬天需要保持消耗更多热量来保持体温，按理说应该更容易廋才对，但是实际上为了御寒，很多人在冬天往往会不自觉地吃下远多于自身需要的热量，这些多余的热量转化为脂肪，特别是遇上节假日，更是放开了吃。

夏季的基础代谢虽然没有冬季高，但是减肥的效率确实最高的。这是因为夏天天气炎热，温度本来就高，有助于脂肪的燃烧，加上夏天的食欲本就比冬天差得多，吃得自然比较少，这里建议想减肥的朋友，可以把每天的运动时间安排在饭前，这样运动完了可以进一步降低食欲，对油腻的东西会产生排斥感，倾向于清淡的食物。

清淡饮食不仅能减肥，还能修养身心

于心理上而言

冬天运动对很多人来说简直是一种奢望，如果可以，相信大多数人宁愿躺在被窝里度过一整个冬天，即便不能，也得隔三差五的喝喝小酒，唰唰火锅，与大冷天的在外面迎着寒风跑得满脸通红，这样岂不是美滋滋。

冬泳需要莫大的勇气

夏天本身站着就会一身汗，这时很多人的想法是，反正已经全身都湿了，也得洗个澡，不如先甩甩汗水，加上夏天穿得比冬天少很多，容易放开手脚，运动得酣畅淋漓的时候，全身会觉得非常酸爽，运动完后也会有一种成就感。

夏季是燃脂的好季节

特别提醒

在饮食上，建议大家不要过于精细，比如一年到晚都是米饭、面条，这样会缺乏维生素b1、维生素e、微量元素等导致新陈代谢变慢，可以搭配一些粗粮，粗粮中的维生素含量非常丰富，此外饮水量不足或者大量的饮用饮料、酒也会加重了肝脏的负担，导致脂肪的堆积，也要注意。

粗粮中的维生素非常丰富

亲爱的朋友，你做好为即将到来的夏季做好减肥的准备了吗？