同事说，每次给娃买油，她都能纠结半天：

便宜的几十，贵的上百，给娃买哪种油呢？

虽说给娃吃多少钱都舍得，但也不能白白交了智商税。

而且给娃买油吃，要考虑的可不止买哪种油这么点事：

宝宝多大能吃油？一天吃多少合适？

市面上的各种油贵的小几百，便宜的只要几十，营养真的有区别？该怎么吃？

都说自榨油炒菜香，娃能不能吃？

今天就把给娃吃油的 123 件事理理清楚，自己和娃都能吃得营养又健康，不花冤枉钱！

宝宝什么时候能吃油？

比你想的早太多了

《中国居民膳食指南》建议：坚持 6 月龄以内纯母乳喂养。6 月龄以后，宝宝开始吃辅食了，就可以开始尝试吃油了。而且推荐以富含 α-亚麻酸的植物油为首选，比如亚麻籽油、核桃油等。

像发糕，就已经吃过各种加了油的辅食。

▲蔬菜粥里加牛油果油

▲辅食油煎鳕鱼排

（宝宝 1 岁前，如果能保证每天喝够 600~800ml 的母乳或配方奶，同时吃 1 个鸡蛋 50g 肉禽鱼，也是可以不特意吃油的。）

那不同月龄的宝宝，每天可以吃多少油呢？可以参考下面这张表格：