随着夏季到来，天气越来越炎热，俗话说：“春吃芽，夏吃瓜”，尤其是大汗淋漓之后，吃上几块冰镇西瓜，特别过瘾。夏季天气炎热，瓜类偏寒性，可以清热去火，比如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜等，但是对于上了年纪的中老年人来说，要注意即使天气再热，也不要吃太多的瓜类，比如西瓜，里面含有大量的糖分，苦瓜偏寒性，吃多了会损伤脾胃。夏季代谢旺盛，即使食欲不佳，也要多吃这三样食物，营养滋补、健脾养胃。

鸡蛋是日常生活中必不可少的食物，它价格便宜，富含大量的蛋白质和卵磷脂，可以补充蛋白，增强免疫力，提高记忆力等，对于中老年人来说，每天必不可少的就是鸡蛋，鸡蛋吃法比较多，可以炒着吃，煎着吃，煮着吃，或者炖汤，做馅等等。

推荐吃法：白菜荷包蛋汤

1、把白菜和胡萝卜洗干净，把白菜叶撕成小片。

2、把白菜和胡萝卜切细丝，再切点葱花和香菜末备用。