人一旦过了中年，身体各个器官开始走下坡路，如果不注意饮食保养，那么到了老年之后，各种潜在的疾病都会冒出来，所以大部分的人在步入中老年后，都十分注重对身心的锻炼，还有日常的饮食，。老年人年过60，不管有钱没钱，要舍得吃这8物，延年益寿少生病，胜过年年吃补品

鱼 炖鱼汤

春天逐渐变暖，中老年人应该经常性吃一些鱼，鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，鱼虾号称“钙中大王”，多吃鱼可预防老人缺钙。

1、准备一个新鲜的鲫鱼，先把鲫鱼给清洗一下，把鲫鱼表面的粘液给刮一刮，然后把内部的黑膜给撕掉，这是鲫鱼腥味的来源，鱼鳍 鱼尾都给整理一下，这样看着也比较好看，然后再把鲫鱼给洗净，捞出控干水分备用

2、准备一些大葱切成葱片，再准备一些生姜，直接切成姜片，把葱姜放进碗中，倒入温水，抓拌出葱姜水，

3、把葱姜水倒进鱼里面，然后再不停地揉搓，这样可以去腥，还可以让鲫鱼入味，多搓洗几下，然后把葱姜塞进鱼的肚子里面。