一提到白发苍苍，人们脑海中就会浮现出老年人。然而，有些年轻人却长有太多白头发，甚至经历某些事后出现一夜白发。长白发的主要因素是老化，不过以下几类人易提前长白发。

1、长期熬夜者

头皮中含有色素干细胞，仅仅处于毛发生长期时色素干细胞才被激活，分化大量黑色素细胞，使得头发一直发黑。但是，经常熬夜和睡眠不足会使得交感神经异常兴奋，破坏细胞代谢，黑色素分泌受到阻碍，久而久之长出白发。

2、经常吸烟者

未满30岁的人长白发与长期吸烟有关。跟从来不吸烟的人相比，吸烟者提前长白发的风险高达2~4倍。

3、压力太大者

长期背负着巨大压力易激活交感神经，影响黑色素正常，使得某些蛋白质发生改变，从而造成头发发白。

4、长期保持同一个发型

长时间三七分或是中分，会使得边分线处长白发；经常戴发箍，白发易生长在两鬓；经常扎马尾，白发易生长在发际线处。

5、经常烫发或染发者

烫发或染发时会涂抹含化学物质的物品，易刺激头皮，损害头发，导致脱发或长白发。

6、快速减肥者

经常挑食或偏食、严格控制饮食等，易造成营养不均或营养不良，特别是体内缺乏B族维生素，会使得头发颜色变浅。

7、有白发家族史者

未满25岁就长白发被称为少白头，少白头跟家族遗传息息相关，男孩或女孩出现少白头的风险同样。

1、调整饮食

头发跟微量元素之间的关系比较密切，因此应注意营养均衡和饮食多样化，适当吃含优质蛋白质的食物，比如蛋类、鱼肉、奶类和豆类等，同时多吃新鲜蔬菜水果、坚果等能强健发质。

2、适度解压

精神高度紧绷、背负着巨大压力易长白发，所以应适当的调控情绪，合理宣泄情绪和适度解压，通过运动、培养兴趣爱好来调节情绪。

3、勤梳头

用牛角梳或木梳梳头，早晨和晚上分别梳头一次，也可以按摩头皮，然后改善局部血液循环，为毛囊提供足够血液和氧气。

4、做好防晒

之所以发型的边分界处以及发际线提前长白发，主要是因为易受到紫外线照射。因此应做好防晒，出门时戴上遮阳帽或遮阳伞。

5、充足睡眠

在固定的时间起床和入睡，不能熬夜，不管有多忙，保证晚上11点之前入睡，每天晚上睡够7~8个小时。

温馨提示

长白发除了跟遗传以及生活习惯有关外，也有可能是疾病造成的。患有自身免疫性疾病、重度贫血以及甲状腺功能异常，还有白癜风以及脑垂体功能受损同样也会长白发；体内缺乏微量元素，尤其是缺铁、钙、维生素D和维生素B12也会提前长白发，因此应积极治疗相关疾病。平时应培养健康的生活方式，戒烟戒酒，适度解压，保持愉悦心情和乐观情绪。

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