女人天生爱美，见不得自己容颜老去，因此“养生”成了不少女性用来对付衰老的手段之一。特别是温州女性，谈起养生头头是道，时不时就煲个“养颜汤”喝喝、吃吃补品、自己在家来个艾灸……事实上，“养生”并不简单，如果吃错了、喝错了，不仅无益，反而可能会影响身体。那么女性到底该怎么“养”自己，女中医们是这样说的。
进补前先看看自己“湿”不“湿”
●温州市中西医结合医院中医内科副主任中医师池美华
“经常有患者问我，说医生我一直在进补，怎么感觉没效果啊？我让她伸出舌头看一下，好嘛，厚腻苔，舌头上像油一样一层白白的，都见不到舌头表面了，湿气这么重，进补当然没用了。”池美华说，只有湿气去除了，身体通畅了，再进补才有作用，否则越补越堵。
温州人都比较“湿”，池美华分析，主要跟地域与饮食相关。温州地处东南沿海，空气潮湿，特别是近段时间，持续下雨，人的体表易招“湿气”，这是中医所说的“外湿”。温州人喜食海鲜，而海鲜大多属于咸寒食物，吃多了会加重湿气，这是中医所说的“内湿”。
除了天生脾胃不足，还有些不良的生活及饮食习惯也会导致“内湿”。池美华总结了以下几种。
1.乱吃乱喝。看到什么就吃什么，无节制，这样容易增加脾胃的负担，造成湿气堆积。
2.经常生气。生气、焦虑、抑郁等不良情绪，也会伤及脾胃，加重“内湿”。
3.经常熬夜，过度劳累。
4.过度减肥。会伤及脾胃，引发湿气内升。
而湿气过重会直接影响脾胃，造成脾胃不适，出现胃痛、胃胀、腹泻、便秘、四肢乏力、困倦、身体重、长痘、长疮等症状。
那么该如何去湿？池美华给支了几招。
首先，多喝水。水温以四十几度、喝进去不感觉到烫为宜。在喝法上应学习功夫茶的喝法，小口小口地喝，喝到小便颜色清为止。
其次，饮食清淡、简单。这样可以减轻脾胃的负担。
最后，适当运动。运动时可以出汗，湿气可以从汗里排出，运动后要及时喝水，以温水为宜。
“十去其七，才可进补。”池美华说，等到湿气去掉七八成，便可以有针对性地进补了。池美华提醒，子宫肌瘤与乳腺结节的女性不可服用阿胶、人参、蜂皇浆等补品，可以用藏红花泡水喝，用红花泡脚。
茶饮要喝对作用才“神奇”
●温州市人民医院中医内科主治中医师林希
林希经常会碰到一些身体无大恙，但喜欢开点中药调理身体的患者。对此，林希的主张是，可以食用一些药食同源的食物，这些食物有一定的治疗作用，又没有药物的副作用，口感也相对好一些。她比较推崇的药食同源的食物包括百合、山药、黑豆、薏米等。
林希有一款“养生”粥，不分年龄、性别，儿童以及坐月子的产妇也能吃，这款粥可以通便、健脾胃、利湿。食材跟制作都相当简单。把黑米、核桃、芡实、米仁、大米先放在一起干炒(不放油)，也可以用小米或糯米替代大米，或三样各加一些，一起熬粥，当早餐吃最适合。如果是平时大便偏软的或有肠炎的，可以将黑米换成山药，制作方式跟前面一样。如果湿气比较重的，还可以在粥里面加一些红豆、黑豆。
“很多人平时有喝茶饮的习惯，但可能不了解这茶饮里面放什么东西也是有讲究的。如果东西放对了，那效果可就不一样了。”林希推荐了几款茶饮，东西都比较容易买到。
1.清肝明目茶。将菊花(四五朵)、枸杞(十几颗)、黄芪(10-20克)放在一起泡水喝。可以补肾、益气、明目，特别适合长期使用电脑的办公室一族。
2.美颜茶。用玫瑰花(七八朵)泡水喝。作用是活血、理气，可以美容养颜。
3.去湿茶。将佩兰、霍香、薄荷放在一起泡水喝，不仅闻着香香的，还可以去湿。特别是夏天，长期待在空调房里的人，特别适合这款茶饮。
4.“口渴”茶。有一种人，总觉得口渴，不断喝水，还是觉得渴，舌苔又比较厚腻(排除糖尿病、尿崩症等内分泌疾病)，中医解释是由于脾胃阳虚，运化水液功能下降，水饮内停不能输布全身所致。用砂仁、豆蔻泡水喝，就可以解决这个问题。
5.“月经”茶。如果有月经量少、经色黯淡、气色不好等症状的女性，可以用当归(3-5g)、黄芪(10-20g)泡水喝，能起到益气活血养血的作用。
6.“咽炎”茶。有些人吞咽时总觉得有什么东西梗在咽喉，想咳嗽，又咳之无物，常伴有腹胀不适，忧思气结，中医管这种叫“梅核气”，西医称为“癔球症”，可以用佛手、陈皮、绿萼梅泡水喝，可以改善症状。另外有咽痛、咽干、咳嗽痰黄的，用罗汉果泡水喝，可以起到清咽、化痰的效果。
更年期可以这么度过
●温州市中心医院中医内科主治中医师周帆
更年期是女性必经的一个时期，大多数女性会出现更年期综合征，潮热、潮红是最典型的症状，此外，还可能出现腰酸背痛、心神不宁、睡眠不好等。那么怎样才能改善这些症状？周帆建议用食疗的方式，推荐麦冬、玉竹、生地、玄参。
“从临床来看，八成处在更年期的女性会出现阴虚的情况。”周帆表示，从中医来讲，正常人的阴阳是可以自行调节，达到平衡状态的。但对于更年期的女性来说，卵巢功能下降，激素水平下降，会出现“偏阴虚”的这种状态。辨别是不是阴虚很简单，看舌头，如果舌尖红红的，苔少，手足心热，就是了。
如果睡眠不好，可以吃百合。周帆表示，百合有一定的润肺、清热、安神的效果，可以炒起来吃，也可以与银耳、去心莲子一起做成甜品。如果有口干、皮肤*情况，可以用银耳、枸杞、红枣、冰糖煮成甜品，如果便秘的话，还可以加一点点蜂蜜。有条件的还可以炖点燕窝吃吃，燕窝有滋阴、养血、养气的作用。当然，要确定购买的燕窝是真品才有这样的作用。另外，女性想要“养血”的话，可以在经期结束后到排卵期这段时间，炖点阿胶或龟板胶吃吃。
除了食疗，情绪也很重要。周帆说，更年期女性尽量保持良好的心态，可以选择一些能让人放松身心的事情做，比如画画、养花，用“静”来克制“躁”。另外，还可以进行一些有氧运动，有专家指出，运动后的心率达到95-100次/分钟，人会感觉心情愉悦，达到110次左右/分钟，会感觉舒适，达到120次以上/分钟，会感觉累。对于更年期女性，建议达到95-100次/分钟。可以选择健步走，一周3次左右，一次半个小时，运动量以微微出汗为宜。
孕妇无需大补特补
●温州市中医院中医妇科主任中医师卢亦彬
“自从二孩政策放开后，每天我都能碰到前来咨询如何备孕的女性，其中35岁以上的居多。”卢亦彬介绍，备孕二胎，情绪的调节很关键。有些女性过度紧张，总担心自己怀不上，再加上家庭或者工作的压力，太过焦虑反而容易引起不孕。尽量放松心情，这样才有利于成功受孕。
备孕的紧张，*的更担心，一下子感冒了，一下子想吐了，都担心得不行。卢亦彬教了几个妙招，可以缓解这些症状。孕期感冒，孕妇们都不敢吃药，但是有症状，难受啊。卢亦彬说这时候要多喝水，少去公共场所，忌食辛辣食物。如果是偏风寒的感冒，可以用葱白煮汤喝；如果是偏风热的感冒，用桑叶、菊花泡水喝，也可以喝点板蓝根。便秘也是不少孕妇的“闹心事”，卢亦彬的建议是喝点蜂蜜水、酸奶，吃香蕉、火龙果，也可以吃些粗粮，像玉米、番薯。对于妊娠呕吐，可以用生姜、红枣煮水喝，还有个外用法，就是将生姜切成小片，用纱布包起来，敷在肚脐上，有止呕的作用。
“温州人有给孕妇喝‘解毒散’的习惯。”卢亦彬提醒，“解毒散”并非人人需要，人人适合，还需谨慎对待。事实上，“解毒散”可以理解为“调理方”，需要根据孕妇的体质进行调理，有些孕妇会拉肚子、脾胃虚寒，这样还喝“解毒散”，那就越喝越“寒”了。而有的孕妇整个孕期都很好，那么就不需要用“解毒散”进行调理了。
不少孕妇会被家里人宠着，各种补。在卢亦彬看来，孕妇只要正常饮食，荤素搭配合理就可以了，无需大补特补，补过了易引发妊娠合并症，像妊娠期糖尿病。至于孕妇禁忌的食物，孕早期的话，山楂、苦瓜要慎食，红糖、桂圆尽量少吃。此外，辛辣食物、生冷食物、腌制品要慎食。另外，平时没吃过的食物最好别吃，易引起过敏、腹泻。孕妇可吃些豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉及新鲜果蔬、全麦面包、五谷、红枣、坚果等，妊娠反应期应少量多餐。
