饭团是营养均衡，简单好做又好吃的美食。根据自己的喜好和口味搭配各种不同的配料，就能做出最美味的饭团！今天分享一个用全谷物扁粮做的台式饭团，饭团包含了15种谷物杂豆，一次能吃到多种全谷物和杂豆，口感筋道有嚼劲；主食“粗着吃”更养人，这道饭团有超强阵容的碳水、蛋白质、维生素组合，从第一口吃到最后一口都是馅料满满，营养超丰富，美味无负担，三高人群以及减肥减脂人群都可以放心吃！

By 眉眉健康厨房

用料

• 拾沃全谷物扁粮 200g
• 大米 100g
• 糯米 100g
• 鸡胸肉 1块
• 黄瓜 1根
• 胡萝卜 1根
• 鸡蛋 3个
• 肉松 50g
• 酷克壹佰孜然烤肉粉 10g
• 芝麻油 15g
• 小鲜侣调味汁 20g
• 酱油心生 5g

做法步骤

1、食材： 食材：拾沃全谷物扁粮200克、大米100克、糯米100克、鸡胸肉1块、黄瓜1根、胡萝卜1根 鸡蛋3个、肉松50克 调味品： 酷克壹佰孜然烤肉粉10克、芝麻油15克 小鲜侣调味汁20克、酱油心生5克 锅具：VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅 1小勺=5克左右

2、100克糯米提前浸泡2小时左右；