3、电饭煲中倒入200克全谷物扁粮、100克大米、浸泡好的100克糯米(全谷物扁粮是由15种谷物杂豆压制而成,不用提前浸泡,和大米同煮同熟,保证每餐摄入15种谷物杂豆,对健康有益);
4、洗净后加入适量清水,电饭煲一键煮熟(水量和平时煮饭的量差不多就可以);
5、煮好的全谷物扁粮饭挤入5克优选贝类等鲜材的小鲜侣调味汁、15克香油,充分翻拌均匀,放一边备用;
6、黄瓜切丝、胡萝卜切丝;
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-19 02:48:48作者:YD166手机阅读>>
3、电饭煲中倒入200克全谷物扁粮、100克大米、浸泡好的100克糯米(全谷物扁粮是由15种谷物杂豆压制而成,不用提前浸泡,和大米同煮同熟,保证每餐摄入15种谷物杂豆,对健康有益);
4、洗净后加入适量清水,电饭煲一键煮熟(水量和平时煮饭的量差不多就可以);
5、煮好的全谷物扁粮饭挤入5克优选贝类等鲜材的小鲜侣调味汁、15克香油,充分翻拌均匀,放一边备用;
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