脊柱侧弯越早发现越好，在18岁以前，身体的可塑性较强，通过持续的治疗和科学的生活姿势、运动，是比较容易进行矫正的。

对于脊柱侧弯的患者，除了在医院进行规范治疗外，更要应纠正不良的生活习惯与运动模式，保持良好的运动习惯。

养成睡前好习惯

除了养成正确的睡姿以外，良好的入睡习惯也非常重要。

1. 睡前热水泡脚

睡前热水泡脚有利于加速血液循环，加速新陈代谢，会对睡眠有一定的帮助，而且睡前热水泡脚还有缓解疲劳的功效，这样能睡的更香。但是高血压患者一定要注意不要用太热的水泡脚，以免引起血压增高的情况发生。

2. 喝一杯温热的牛奶

牛奶中含有促进睡眠的成分，睡前喝一杯温热的牛奶可以让我们睡的更安稳，而且牛奶有很高的营养成分，对身体是非常有好处的，但是要记得在睡前一小时喝，不要在临睡前喝牛奶，以免加重胃肠的负担。

人的一生中，睡眠的时间大概占三分之一，睡眠质量好坏对人体健康来说是至关重要的，正确的睡姿也是良好睡眠的基础，我们要根据自身的情况选择最正确的睡眠姿势。

另外家长要提醒孩子，在睡前尽量不要玩手机，因为睡前玩手机会使人体更加兴奋而不利于入睡，而且还会对眼睛造成一定的伤害，睡前可以看一些书，或者听一些有助睡眠的音乐，可以让身心更加的放松。睡的好身体才更好，告别错误睡眠姿势，健康的进入梦乡。

来源：首都教育、广州卫健委、广东科普

来源： 贵州教育发布