“养生”作为一个经典论题，历久弥新，与当代医学中的“预防”思想不谋而合。以人为本，运用自然和社会的科学理论与方法，达到防制疾病、促进健康、提高生命质量和延年益寿的目的。

本期嘉宾

马桥社区卫生服务中心中医科 乔千

养生的原则是什么

夏季三个月天地之气上下交通，万物生长繁茂。人们这个时候应顺应节气，晚睡早起，注重保护阳气，午间抽空小憩。遇事要保持神清气和，心情舒畅，避免情绪大起大落、乱发脾气，以利于气脉通达，使阳气疏泄在外。

夏季季节有何特点

我们常用“炎天暑月”形容天气炎热，但“暑”在中医中是有讲究的。

暑，它是夏季的主气，具有明显的季节性，主要发生在夏至以后，立秋之前，致病具有炎热、升散特性。暑性升散，容易扰神伤津耗气，并多裹挟湿气。不慎感受暑邪，轻症常出现发热恶热，汗出，口渴喜饮，气短神疲，肢体困倦。重症可能导致高热、神昏、惊厥抽搐等。

讲完了“暑”的特点，我们再来讲讲“湿”。

湿为长夏主气。长夏即夏至至处暑5个节气，大概在每年6月底至8月底。这个时节正是江淮一带的“梅雨季节”，气温高，雨水多，为一年中湿气最盛的时候。蚊虫繁殖速度快，病菌也十分容易滋生。湿邪致病具有重浊、粘滞、趋下的特性。影响脾胃功能，出现胃口不佳，恶心，伴有头昏沉如裹，嗜睡，身体困重，四肢酸痛，大便稀溏等症状。

小儿在夏季需要注意些什么

儿童在夏季首先需要注意饮食卫生，适当控制饮食，减轻脾胃负担。忌食油腻、生冷及不易消化的食物，如炸鸡、冰可乐、冰淇淋等。鼓励多饮水，多食用新鲜瓜果蔬菜，如西瓜，既能补充水分、糖分和维生素，又能清热。

其次应加强户外活动，但要注意户外活动的时间和强度，可在清晨或傍晚外出活动，避开高温时段，建议每日户外活动时间不少于2小时。