产后对乳房进行护理能保证乳腺管通畅，增加乳汁分泌，避免乳腺管阻塞，可预防乳腺炎， 还能减少被宝宝用力吸吮时造成的乳头破损。

step1：乳房保养

在每天洗澡或哺乳前，可先用毛巾沾一下温水，再涂抹上香皂，从乳头开始环形擦洗乳房10次。

step2：乳房伤口护理

乳头若结有痂皮，可先用乳霜或凡士林软化，再用温水擦拭。

step3：乳房按摩

在按摩乳房前，建议先用温湿的毛巾热敷，每1～2分钟更换一次毛巾，双侧乳房分别热敷 8～10分钟。

乳晕为什么越来越黑

受内分泌的影响，乳晕变黑其实从青春期就已经开始，再加上内衣的摩擦、体质、*、哺 乳、肌肤老化等因素，乳晕的颜色就会越来越黑。除了可以使用乳晕美白产品外，也可利用激光除斑的方法，淡化乳晕的颜色。

胸部运动

目的：

使乳房恢复弹性，预防乳房松弛及下垂。

做法：

1.身体平躺，将双手平放于身体两侧。

2.将双手向上举直。

3.将双臂向左右平放伸直。

4.接着双手上举至两手掌极为接近（不必硬要碰到）的程度。双臂向头部方向平放伸直。

小贴士：护理乳头时，请勿使用收敛剂或含有酒精成分的产品，因为这类产品会使乳头变

得坚硬、干燥，更容易皲裂。