3、降胆固醇

土豆中大量的膳食纤维不仅可以降血糖，还可以帮助降低胆固醇水平和及时排除代谢毒素。

新膳食指南建议，每人每周应食薯类5次左右，每次摄入50克～100克。

4、通便

土豆富含膳食纤维，通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、大便不畅的患者效果显著。

5、抗癌

澳大利亚一项科学实验结论显示，土豆中含有抗性淀粉可减少结肠癌风险。

是因为抗性淀粉在小肠内不会被消化，仍以碳水化合物的形式进入结肠，对结肠起到一定的保护作用。

土豆这么吃有奇效

1、降压——生土豆榨汁

郑州市第三人民医院营养科张素革医师认为：土豆中含有大量钾，能取代体内的钠，将钠排出体外，有利于控压、降压。

此外，土豆还可以提供大量有特殊保护作用的黏液蛋白，可保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。

方法：

将土豆洗净，去皮，用擦菜板擦成汁或榨成汁。然后可依照个人口味加入酸奶、砂糖、蜂蜜等饮用。

2、润肠——土豆加蜂蜜

河南中医药大学第一附属医院王新志医师认为：每100克土豆里所含的膳食纤维高达6克，可以说治疗便秘的首选。

方法：

把土豆削皮、切碎，用榨汁机榨成汁。把榨好的土豆汁倒进锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

做完后放入冰箱冷藏。每天喝一次，每次两勺，空腹服用即可。

要提醒的是，蜂蜜最好选择槐花蜜。槐花蜜属凉性，用来治疗便秘效果最好。而热性的蜂蜜，吃了以后会增加肠道的干燥，反而会加重便秘的症状。

3、减肥——土豆冰淇淋

国家一级公共营养师臧全宜介绍：土豆做成冰淇淋既能“解馋”，还能预防肥胖。

方法：

将土豆洗净、煮熟，用滤网压泥，将打发的淡奶油、土豆泥以及适量白砂糖和柠檬汁搅拌，冷冻一晚，食用时取出挖成小球，淋上果酱，就可以吃了！

4、头痛——酒后吃土豆

很多人喝酒后都会出现头痛的问题，这是因为饮酒过量容易导致身体脱水和微量元素钾流失，导致体内电解质失衡。

一个中等大小的土豆含37克碳水化合物，可通过提高血清素水平缓解头痛症状。

最后要提醒大家的是，土豆再好吃，也不要和米饭一起吃，因为这样相当于一餐吃了两份饭，不胖就怪了！

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