▶多方力证，真正伤骨的是这2物

那么，真正会伤害骨骼、加速骨质疏松的是什么呢？这2物，可能有点出人意料。

很多人知道，抽烟、喝酒会伤胃、伤肝、伤肺，却忽略了它们对骨骼的伤害。“吸烟和喝酒会干扰维生素D 的代谢，导致骨细胞的代谢和骨峰的形成出现问题”，肖主任说。

除此之外，咖啡、浓茶和碳酸饮料也对骨密度有着一定的不良影响。

▶如何有效的预防骨质疏松？

●适当运动

“适当的运动可以增强骨骼承受的应力，而且还有助于增强人体肌肉的力量，有助于骨骼更好的生长”肖文峰主任指出，“如果是长期久坐不动的人而言，哪怕只是低强度的散步、爬楼梯，都对骨骼健康有一定的帮助。”

●多晒太阳

维生素D 是促进人体钙吸收的重要介质。而经常的晒太阳，阳光中的紫外线可以促使皮肤产生维生素D，从而有助于骨骼的吸收和代谢。因此建议中老年人，在晴朗的天气，每天应当至少保持30分钟左右的阳光日晒。

●补充营养

想要有效的预防骨质疏松，更加重要的是身体内部调理，常吃一些富含钙和维生素D的营养物是非常有必要的。

岁月优驼，其中的钙元素NRV高达75%，也就是说，能提供人体需要的所有的钙元素的75%，除此之外，含有大量的维生素D，不仅钙含量丰富，还能让人体更好的吸收和利用。