万物的生长都离不开阳光，人也是一样的，也许有人会说阳光中的紫外线对人体有伤害，但其实适当的晒晒太阳不仅不会对身体造成伤害，还对人体有很多的好处

国外研究发现，晒太阳太少会增加人们患上心脏病、认知障碍、前列腺癌、精神分裂等疾病的风险，而多晒太阳有助于预防多种癌症及过敏、哮喘、近视、流感、佝偻病等常见病。

促进钙磷吸收：人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，这种类型的维生素有助于对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。

能预防皮肤病：皮肤适当地接受紫外线的照射，可以有效*除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。此外阳光中的紫外线具有*菌消毒功效，存在体内的某些病毒和细菌在阳光下晒30分钟左右就会被*死。

促进血液循环：晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

预防感冒流感：冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光能*死导致多种传染病的病毒、细菌。冬天晒太阳，不仅能*灭病菌，还能帮助人体迅速、大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，预防呼吸道传染病。

民间谚语常说“冬日晒太阳，胜似喝参汤”。冬天的阳光和煦暖人，照在身上舒适温馨，经常在冬阳下泡“日光浴”还有很好的保健作用。

当然，晒太阳也有讲究，最好背对着阳光。清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”，因为人的背部有很多穴位，容易因受寒而影响到心肺功能。因此，背对着阳光可以让阳气经肩背的相关穴位，输送到全身其他部位，使体内寒气逼出，对心肺大有裨益。

上午9点的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段；

上午9—10点、下午4—7点的阳光紫外线A光束增多，是储备体内“阳光荷尔蒙”——维生素D的大好时间。

冬天中午12点到2点温度最高，风力比较小，也比较适宜晒太阳。

一般来说，冬季晒太阳最适宜的时间是20—30分钟。