然后在把这个动作连贯起来。

每组20米，共5组。

熟练了上面的动作后，你可以尝试坐在凳子上背后运球，最好不看球。

身体前倾坐着，然后在双腿后侧进行运球，幅度可以小一点，失误了球也不会飞出去，后面有凳子，前面有双腿，两侧有双手挡着。

每组2分钟，共五组。

当你把上面所有动作熟练了，就尝试停顿（调整）背后运球。

背运一次，再往旁边运一下调整篮球和身体。图中的速度较快，大家可以放慢速度。

每组10次，共五组。

这是我唯一能帮大家练习背后运球的“捷径”了，图来源网络，有些图不够贴切。祝大家早点学会背后运球。

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