原创内容，擅自搬运者必究！

开合跳，是一项结合了有氧与无氧的动作。它也属于全身性的运动，既能当作热身运动，也能当作减脂运动来进行。同样的运动时间，运动的效果却是跑步的2倍以上，一起来了解下开合跳吧！

先来看看开合跳的各种好处：

1、提高心肺功能

长期不运动的人，心肺以及血液循环的功能肯定比常运动运动的人差，明明爬没有几层楼梯就喘得不行，这也是不常运动的原因。

开合跳能更好地去锻炼心肺功能，坚持一段时间后，你会明显地发现，爬楼梯不会那么喘了，运动的能力也提高了。

2、减脂、瘦身

开合跳需要全身来配合完成，运动的过程中能有效的提高心率，还能提高你身体的基础代谢，让你摆脱多余的脂肪。每次运动15分钟，就能持续燃脂24小时，让你起到理想中的减脂、瘦身的效果。

3、预防老年痴呆

这项运动需要手脚配合，因为大脑掌控了手脚的协调能力，所以能有效的预防老年痴呆等症状发生。

但是，中老年人进行开合跳时，需要掌控好速度与运动量，因为之前没有做过开合跳，突然就进行大动作的运动，怕身体一下子也吃不消，所有的运动都需要循序渐进。