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在健身界，开合跳是一个备受欢迎的动作，即是热身动作又是燃脂的黄金动作。

开合跳这个动作看似简单，但它的功效并不简单，它能让你的手臂、肩颈、腰腹、大腿、小腿、臀部都受到一定程度的锻炼，调动全身肌群，快速提高心率，消耗身体更多热量。

坚持开合跳的好处，除了能帮你燃脂外，你能收获什么好处呢？

1、提高燃脂效率

每天做15分钟的开合跳，相当于跑步40分钟，帮你省略了一半的时间，非常适合办公白领，只需要抽出琐碎时间就能锻炼。

2、提高心肺功能，保持年轻机能

开合跳属于高强度的有氧运动，能让有效提高你心脏与肺功能，提高你身体素质的，同时还让体能保持年轻的身体状态。

3、训练不受到场地影响

这个动作不受天气等各方面的影响，只需要一小块空地就可以进行，随时随地想运动了就来上几组。

4、预防肌肉流失，塑造紧实身材曲线

开合跳属于高强度有氧运动，可以有效预防肌肉流失，保持身体的代谢水平，有助于塑造紧实的身材曲线。