原创内容，擅自搬运者必究！

提到开合跳，你肯定是不会觉得陌生。因为从小体育课老师让我们做的热身运动，百分之九十就是开合跳。开合跳这个动作，热身效果非常强，不仅可以快速提高个人的心率，加快身体升温，而且还可以帮助我们快速进入到运动的状态，以及预防运动过程中受伤。

开合跳作为一个超燃脂的动作，也是深受减肥人士的热爱。很多人一开始跳开合跳，坚持一个礼拜后就会很容易上瘾。

这个动作的燃脂效果要比跑步强得多，而且用时还比较短，不仅如此，开合跳所需场地比较自由，没有很大的限制，随时随地都是可以进行的。

我们今天来认识一下开合跳这个动作吧，不仅仅只是减脂，也是一个非常好的健身训练动作。

首先，开合跳的作用有哪些？

开头笔者已经大概讲了开合跳的一些好处，对我们个人而言，在运动前的准备做得好，运动过程就会更加的游刃有余以及安全系数高。

开合跳作为一项减脂运动，能让你快速暴汗，不仅可以快速提高个人的燃脂心率，让燃脂效果达到最佳，同时提高体能素质。这个动作一般人坚持不了2分钟就累到不行了，坚持5分钟的话，说明你的已经非常优秀了。